2、睡午覺的時(shí)間控制在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)
睡午覺的時(shí)間不能夠太長，并不是越長越好，好不要超過一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時(shí)間太長，那么就會(huì)感覺到全身乏力。
3、睡午覺的時(shí)間
專家建議，進(jìn)行睡午覺的時(shí)間好在中午一點(diǎn)左右的時(shí)間。主要是因?yàn)檫@段時(shí)間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。
4、不要趴著睡覺
午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢(shì)有趴在桌子上或者是俯臥，其實(shí)這都是不正確的。伏在桌上睡覺會(huì)導(dǎo)致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對(duì)于大腦的危害之外，還會(huì)對(duì)眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。
5、睡前不要吃太過于油膩的東西
過于油膩的食物會(huì)增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時(shí)也會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
6、注意保暖工作
雖然睡午覺的時(shí)間并不長，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個(gè)毛巾或者杯子。
睡午覺有什么好處，睡午覺的注意事項(xiàng)有哪些，看了這篇文字之后應(yīng)該能夠有所了解。睡午覺是一種正確的生活方式，同時(shí)也非常的有利于身體保健的。每天按時(shí)睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創(chuàng)造力迅猛提升，同時(shí)還有助于提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。
中午睡不著怎么辦
1、準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時(shí)候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng)。
2、光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗。
3、怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨(dú)一下小屋避免打擾。
4、頭部放個(gè)軟物當(dāng)枕頭，雙腳好順著身體，利于全身的舒展。
5、飯后隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
6、每天同一時(shí)間都躺下，盡量深呼吸，想象一個(gè)比較舒適的環(huán)境，使心跳變慢。慢慢可能會(huì)好點(diǎn)，試幾天，生物鐘養(yǎng)成了就好了
7、天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。
8、做運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，緩解緊張，放松自由的意識(shí)，放松后就可以入睡了。
9、食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不要油膩，不要高熱量。
10、飯前不要吃得過飽，因?yàn)楦姑浺部梢鹗摺?/p>
11、全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
12、輕音樂對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。
14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物。
15、可以試試數(shù)數(shù)的方法，放空大腦，從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了。
結(jié)語：午覺的好處有很多，其實(shí)有時(shí)間或者有午覺的條件我是建議大家平時(shí)都要午覺的哦，習(xí)慣了午覺你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是多么的美好，一覺起來神清氣爽的，但是上文中提到的一些禁忌要注意哦。
