總是睡不醒怎么辦 做到這四點(diǎn)打破睡不醒魔咒

　　在平時(shí)的睡眠中，我們經(jīng)常是晚上睡的特別早，但是，到了早晨常常起不來，覺得自己睡不醒，非常的困倦，這導(dǎo)致在白天工作的時(shí)候常常感覺到?jīng)]有精神，那么，睡眠不好會(huì)影響很多事情，下面我們就來看看，總是睡不醒怎么辦?

　　總是睡不醒怎么辦

　　在中醫(yī)學(xué)上來說，到了秋冬季節(jié)，因?yàn)樘鞖夂?，我們的身體會(huì)出現(xiàn)陽氣不足的情況，那么，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致沒精神，犯困，如此一來也就出現(xiàn)了睡不醒的情況，這是一種與自然變化相呼應(yīng)的表現(xiàn)。

　　而到了這個(gè)時(shí)候，陽氣不足一般就會(huì)表現(xiàn)為肥胖、手腳冰冷、腰酸背痛等這些狀況，而出現(xiàn)這些狀況的人更容易犯困，又因?yàn)楣ぷ髅β?，不想運(yùn)動(dòng)，長期沒精神，形成一個(gè)惡性循環(huán)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定要多加注意哦!

　　西醫(yī)認(rèn)為，這種現(xiàn)象是屬于腎上腺疲勞綜合癥，腎上腺疲勞是1998年由美國醫(yī)生James·L·Wilson提出的概念。而后被歐美醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，將這種癥狀歸類為抗衰老醫(yī)學(xué)，故而命名為腎上腺疲勞癥。

　　我們的身體犯困，睡不醒，主要還是因?yàn)樵谄綍r(shí)的工作中承受了太多的工作和生活的壓力，如此一來，長期加班，腎上腺素的功能因?yàn)榧影喽_始下降，就容易導(dǎo)致疲倦無力的現(xiàn)象出現(xiàn)哦!那么下面我們來看看，如何打破睡不醒的魔咒。

　　主要是因?yàn)槿说纳眢w承受了太多太大的壓力，腎上腺因?yàn)殚L期加班加點(diǎn)所以各種機(jī)能開始下降，這種現(xiàn)象導(dǎo)致的現(xiàn)象就是疲倦，無力等現(xiàn)象。

　　如何打破睡不醒的魔咒

　　1、控制咖啡的攝入量，在困的時(shí)候經(jīng)常會(huì)泡一杯香濃的咖啡，希望困意能夠盡快的被驅(qū)趕走，咖啡會(huì)讓腎上腺素的分泌增加，給腎上腺增加負(fù)擔(dān)，而在腎上腺疲勞想休息的時(shí)候，你卻給腎上腺打了一針興奮劑，結(jié)果太過于興奮了，等興奮的勁過去了反而會(huì)更加的疲憊。

　　2、不熬夜，腎上腺素分泌的高峰是早起的時(shí)候，但是會(huì)隨著時(shí)間的流逝而慢慢減少，所以老話說一天之計(jì)在于晨，還是很有道理的，傍晚的時(shí)候腎上腺素就開始下降了，晚上的時(shí)候就該休息了，而腎上腺疲勞的人反而越晚越精神，這樣會(huì)加深腎上腺的疲勞，所以建議十點(diǎn)鐘之前上床休息，生物鐘進(jìn)行調(diào)整。