3、改變睡覺的不良習(xí)慣，很多人因為天冷喜歡用被子蒙著頭睡覺，這樣會因為缺氧造成呼吸困難，醒來的時候反而會頭暈，乏力，精神萎靡，還有整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，而且溫度持續(xù)過熱還使身體不能得到充分的休息和調(diào)整，直接導(dǎo)致第二天精神不佳。
4、注意補充營養(yǎng)，每天補充足夠的維生素C，維生素B，可以改善腎上腺疲勞的癥狀，同事營養(yǎng)要均衡，也要攝取足夠的脂肪，蛋白質(zhì)等，注意不要偏食。
睡不醒是什么原因
經(jīng)常睡不醒，身體感到疲勞乏力的人真的只是因為冬三月來了才這樣的么?我想大概不是這樣的，究竟總是睡不醒疲勞乏力是怎么一回事，又有哪些原因?qū)е陆?jīng)常睡不醒呢?
睡眠質(zhì)量不好
如果是晚上的睡眠質(zhì)量不好的，很容易導(dǎo)致第二天出現(xiàn)睡不醒，渾身感到疲勞乏力。這種情況除了第二天可以適當(dāng)?shù)奈缢?，還應(yīng)該積極改善睡眠質(zhì)量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。
睡太長時間
正常的成年人晚上睡6~8個小時就可以了，如果是睡太長時間的話，大腦在睡醒了之后仍然強迫進入工作狀態(tài)對身體進入睡眠狀態(tài)，這樣很容易消耗體力和精力，使人越睡越困，越睡越累。
神經(jīng)衰弱
如果是平時的工作壓力較大，精神經(jīng)常處于較緊張的狀態(tài)下也容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力的情況。這種情況要注意調(diào)節(jié)壓力，緩解緊張情緒。
貧血導(dǎo)致
身體處于貧血狀態(tài)下很容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力。貧血的人很容易氣血兩虛，另外如果是低血糖、低血鉀等都會導(dǎo)致身體總是睡不醒、身體疲勞乏力。
缺乏運動
運動對于人體的健康有著重要的意義。缺乏運動的人，身體的新陳代謝相對要緩慢，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也會有所降低，容易使人在睡眠的狀態(tài)下越睡越困。
身體缺水
睡眠的過程中，身體如果處于缺水的狀態(tài)下，很容易使肌肉在缺水時不能進行正常的收縮，而供應(yīng)給身體的能量也會減少，人也會覺得困倦乏力。引起身體缺水的有睡前飲水不足或者是睡前進食了酒、茶等。
總結(jié)：如果您在秋冬季節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)，犯困、睡不醒，困倦的情況，那么，您就要注意在平時多運動，多喝水，并且保證自己的睡眠質(zhì)量，補充身體的營養(yǎng)，這樣的話就能夠讓您的身體更加健康，如此一來也能夠保證您的睡眠良好哦!
