如今娛樂方式多樣化，所以很多人都有熬夜的壞習慣，比如熬夜看電視、熬夜玩游戲、熬夜聚餐等，熬夜是一種不健康的生活習慣，但是有的人們會有這樣的認知，熬夜可以減肥。那么，熬夜能減肥嗎?熬夜吃什么好?一起來看看吧。
熬夜能減肥嗎
吃得飽睡得香是很多人認為導致膘肥體壯的罪魁禍首，甚至有的人為了減肥而不吃飯不睡覺，雖然有研究認為適當?shù)墓?jié)食確實有一定的減肥功效，但是減少睡眠時間來減肥卻是沒有任何依據(jù)的。而新的科學研究卻提出了相反的觀點：睡眠不足有可能會導致體重增加!
1、科學實驗
科學家們開展了一項實驗，實驗的過程較為簡單，他們讓14名男性大學生志愿者分別體驗了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時間后，研究人員開始通過高科技儀器對志愿者的身體狀況進行跟蹤，跟蹤的目標主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。
2、熬夜者新陳代謝減緩
在觀察了一段時間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會出現(xiàn)一定程度的減緩。通過科學計算進一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多。
3、熬夜容易導致肥胖
缺覺的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。
睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國哥倫比亞大學研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導致肥胖的原因。
4、熬夜并不是必然導致肥胖
看到這個結(jié)論是不是很心驚肉跳?其實人們也不必太過擔心，因為睡眠不足是一個復雜的問題，上面的實驗在理論上確實會有引發(fā)肥胖的可能性，但是長期的缺覺是如何影響激素水平，影響能量的卻是無法回答的，所以說熬夜并不會必然的導致肥胖。
5、充分的睡眠才能有好身材
但是為了健康著想，養(yǎng)生專家提醒，雖然說熬夜并不會必然導致肥胖，但是熬夜會導致睡眠不足，從而影響第二天的正常工作和生活，所以人們要有良好的睡眠習慣，這樣才能更好的生活。
