上班族每天都是坐著,回家之后還會坐那兒吃飯、看電視,可以說是一整天都是坐著的狀態(tài)??赡芎芏嗳硕疾磺宄?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1613488-1.html' target='_blank'>久坐傷害身體都體現(xiàn)在哪些地方,今天小編為大家講講關(guān)于久坐對身體的傷害,再教您六個動作減輕久坐傷害以及在辦公室坐著怎樣瘦腿。一起來學(xué)習(xí)一下。
久坐傷害身體
傷害心臟
由于久坐不動,血液循環(huán)減緩,日久會使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
傷神又損腦
久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神壓抑,表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
久坐“傷骨”
久坐時,頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易加速形成駝背和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重,會影響腹部和下肢血液循環(huán),也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化,還會導(dǎo)致下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。
傷肺
久坐會影響正常呼吸,使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此,整個肺葉得不到有效鍛煉,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導(dǎo)致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關(guān)。
導(dǎo)致肌肉萎縮
中醫(yī)認(rèn)為,久坐可造成脾虛或脾濕氣太重,使人易肌肉松弛,出現(xiàn)浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速,生活質(zhì)量降低。
可見久坐對身體的傷害是多么大,但是上班族們每天坐著辦公也是沒辦法的事,下面小編教大家六個可以減輕久坐傷害的動作,一起來看一下。
六個動作減輕久坐傷害
雙手合掌互推
坐直,雙手合掌互推,保持這一動作5秒后放松,至少做4次。此動作可以鍛煉胸大肌,也可以瘦手臂。