2、體質(zhì)差的人可以練瑜伽
體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運(yùn)行，從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
3、體質(zhì)差的人可以練習(xí)快走
體質(zhì)差的人可以堅(jiān)持練習(xí)快走，每天都讓自己在快走中能出一點(diǎn)汗為宜。這樣能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)差的人增強(qiáng)下肢的力量，改善體質(zhì)差的人上實(shí)下虛的狀況。體質(zhì)差的人在練習(xí)快走的時(shí)候時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜超負(fù)荷練習(xí)，以免造成身體不適。
4、體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳
體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對(duì)于體質(zhì)差的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣，游泳能夠增強(qiáng)肺活量，提高身體的吸氧能力。
5、體質(zhì)差的人可以練習(xí)氣功
體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎，鞏固身體的元?dú)?，幫助增?qiáng)體質(zhì)，特別是對(duì)于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用。
做法：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。
6、體質(zhì)差的人可以練習(xí)慢跑
體質(zhì)差的人可以每天堅(jiān)持練習(xí)慢跑，這樣不僅能夠幫助增強(qiáng)心肺功能，也能增強(qiáng)肌肉力量。但是要注意要適度，體質(zhì)差的人本身能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限，不妨先慢跑200米，然后再根據(jù)自身的身體情況慢慢增加距離。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，體質(zhì)差的人一般都血?dú)獠蛔?如果這個(gè)時(shí)候讓他們?nèi)プ鲆恍﹦×疫\(yùn)動(dòng),他們會(huì)感到很累。那么怎么解決呢?相信大家都看過(guò)這篇文章了，應(yīng)該知道怎么樣來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)差的現(xiàn)象了吧，以上就是小編介紹的內(nèi)容哦。
