日常生活中我們只知道喝咖啡或者茶葉是比較提神的，但是不知道一下食物也是提神的，提神的食物有什么呢?哪些食物是又有營養(yǎng)，又能提神的呢?今天小編帶大家來了解一些提神的食物有哪些呢?請看下文吧。
提神的食物
有意識地吃一些刺激性食物，刺激人體的神經系統(tǒng)。有助于提神醒腦。清涼食品也可以給人短暫的清涼感，能讓人醒腦，產生爽朗的感覺，消除困意。所以，在車里放一些小零食，不但可以充饑還可以有效地消除困意，一舉兩得。
提神的食物1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
提神的食物2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
提神的食物3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
提神的食物4、麥片
有人發(fā)現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
提神的食物5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
(1)充足規(guī)律的睡眠
對于大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。充足的睡眠才能保證工作的效率。
(2)喝咖啡，茶等可以提神的飲料
咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的?？偟膩碚f，這是個不錯的辦法，而且效果能持續(xù)的時間也挺長。適量喝這些東西，對身體有益無害。
(3)外力刺激
如用風油精，用冷水洗臉等。
