由于生活節(jié)奏的加快，很多人都急需補充蛋白質。對于高蛋白食品吃不下的人，自然而言的就選擇了蛋白粉。今天小編給大家講講蛋白質粉什么時候吃好、蛋白質粉怎么吃以及蛋白質粉適宜人群。
蛋白質粉什么時候吃好
健身人群服用方法
1、運動后30~40分鐘內，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。
運動后喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋制品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內營養(yǎng)的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。
蛋白粉是運動人士的必備，除了運動人士我們日常想要減肥的朋友該如何服用蛋白粉呢?我們一起往下看。
減肥人群服用方法
1、運動后30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白。
大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
蛋白粉按照人群的不同，在食用方面也就不一樣。接下來我們說一說蛋白粉怎么吃才好，一起了解一下吧。
蛋白質粉怎么吃
1、不要空腹服用
空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|，可將蛋白質粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
