睡前半小時這么做 功效勝過吃補藥

  在睡覺前的半個小時,你在做什么呢?看電視?刷手機?今天就為大家推薦一種睡前活動,不但能放松身體,還有諸多養(yǎng)生功效——泡腳。

  睡前泡腳都有哪些功效呢?

  促進血液循環(huán)

  將雙腳置于熱水之中,可以擴張足部血管,起到促進血液循環(huán)的作用,對于因循環(huán)不暢導(dǎo)致的雙腳冰涼的情況起到有效地改善;再者,還能降低心臟的工作負擔(dān)。

泡腳的功效有哪些

  消除疲勞

  泡腳是一種有效的解乏方式,將雙腳在水中浸泡一段時間后,血液中的乳酸水平會出現(xiàn)明顯的下降,人的疲勞感也會大幅下降。

  促進睡眠

  對于被失眠所困擾的朋友,也可以通過泡腳的方式進行緩解,足部分布這大量的神經(jīng)末梢,在溫水的刺激下,可以通過神經(jīng)向大腦皮層產(chǎn)生抑制作用,從而起到鎮(zhèn)定安神,促進睡眠的作用。

泡腳的功效有哪些

  雖說泡腳是一種健康養(yǎng)生的做法,但也要掌握正確的方法,一旦方法不得當(dāng),不但功效全無,反而會嚴重威脅我們的健康。正確的泡腳方式是怎樣的呢?下面為大家總結(jié)一番。

  水溫適宜

  水溫的選擇相當(dāng)關(guān)鍵,當(dāng)水溫過高時,不但容易造成皮膚燙傷,還會導(dǎo)致下肢血管過度擴張,血液大量涌入下肢,造成大腦、等重要器官供血不足,給健康帶來隱患。為合適的泡腳水溫度應(yīng)該在40℃至50℃之間。

  泡腳的時機

  泡腳恰當(dāng)?shù)臅r機在什么時候呢?應(yīng)該是在晚飯后半小時和睡覺前的這段時間,因為吃完飯后,此時身體的血液大量涌入腸胃參與食物的消化吸收,當(dāng)泡腳時,在水溫的刺激下,血液會回流到下肢,因此會影響消化系統(tǒng)對食物的消化吸收,反而不利于健康。

泡腳的功效有哪些

  浸泡的時間

  不少人覺得泡腳十分舒適,往往一泡就是很長時間,這種做法并不健康,合適的泡腳時間應(yīng)該控制在20分鐘以內(nèi),因為一旦時間較長,極容易造成腦部供血不足,導(dǎo)致暈眩、胸悶等不適狀況的出現(xiàn),特別是心腦血管脆弱的中老年人,更應(yīng)避免長時間泡腳。

  避免泡完就睡覺

  雖然睡前泡腳的功效很多,但要避免泡完腳后立刻睡覺,因為此刻身體陽氣回暖,立刻睡覺,睡眠質(zhì)量并不會高,此時可以對腳底進行適當(dāng)按摩,當(dāng)陽氣疏散全身之后,在上床就寢,睡眠質(zhì)量會得到良好的提升。

  泡腳雖然養(yǎng)生,但一定要掌握正確的方式。

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功效 泡腳 
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