現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人體內(nèi)的濕氣都很重，長期如此，對(duì)身體健康是很不利的，平時(shí)生活當(dāng)中要注意好好調(diào)理。那么，濕氣重怎么調(diào)理好呢?體內(nèi)濕氣重會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?什么原因?qū)е聺駳庵?下面就一起來看看吧。
濕氣重怎么調(diào)理
越懶越要運(yùn)動(dòng)
很多人體內(nèi)濕氣重，這大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。平時(shí)經(jīng)常回覺得自己的身體沉重，不太愿意活動(dòng)，這樣不愛運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣會(huì)更多，時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，導(dǎo)致一些疾病產(chǎn)生。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
一些生冷的食物或者是冰品，容易導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，這類食物不適宜經(jīng)常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候好是加些蔥、姜來降低寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)
若是人體的濕氣嚴(yán)重，一開始會(huì)頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上背負(fù)很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)等癥狀。
體內(nèi)濕氣重關(guān)節(jié)的表現(xiàn)
當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致部分氣血運(yùn)行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會(huì)感覺渾身關(guān)節(jié)移動(dòng)困難，一動(dòng)就非常酸痛。
