現在生活當中，很多人體內的濕氣都很重，長期如此，對身體健康是很不利的，平時生活當中要注意好好調理。那么，濕氣重怎么調理好呢?體內濕氣重會有哪些表現呢?什么原因導致濕氣重?下面就一起來看看吧。
濕氣重怎么調理
越懶越要運動
很多人體內濕氣重，這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經?；赜X得自己的身體沉重，不太愿意活動，這樣不愛運動。體內濕氣會更多，時間長了，就會導致濕氣攻入脾臟，導致一些疾病產生。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
一些生冷的食物或者是冰品，容易導致腸胃消化吸收功能停滯，這類食物不適宜經常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我們在烹飪的時候好是加些蔥、姜來降低寒涼性質。
避環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
體內濕氣重頭部的表現
若是人體的濕氣嚴重，一開始會頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上背負很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發(fā)熱、怕冷怕風等癥狀。
體內濕氣重關節(jié)的表現
當體內濕氣重傷及到關節(jié)時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節(jié)酸痛沉重、關節(jié)屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節(jié)移動困難，一動就非常酸痛。
