2、春季要攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏,即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分?？啥鄶z入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等,因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。
3、春季要攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉暖,溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體而致病。因此,應多攝取富含維生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等,可提高人體免疫功能,增強人體的抗病能力?！?strong>
春季養(yǎng)生原則：“養(yǎng)陽氣”
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！?/p>
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現(xiàn)出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂“春夏養(yǎng)陽”就是這個意思。因此“養(yǎng)陽”就成為春季養(yǎng)生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。根據中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相克的關系。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養(yǎng)生的要旨是護肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季的季節(jié)特點是陽氣升發(fā)，風氣當令，乍暖還寒;在人則是陽亦升發(fā)，肝強脾弱，體內郁熱。故相應的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽氣，助陽升發(fā);避風寒，清解郁熱;養(yǎng)脾胃，防肝克脾。 這三個春季養(yǎng)生原則應具體貫徹到精神、飲食、起居、運動防病等各個方面去。
總結：春季養(yǎng)生工作做得好往往能使身體保健事半功倍，保證充足的睡眠時間，不要盲目大進補，多吃新鮮的果蔬，不要長時間停留在潮濕的環(huán)境里都可以幫助大家在春季有效保養(yǎng)。同時小編在上文也針對不同年齡層次的群眾給大家分享了春季養(yǎng)生食譜，做法簡單單功效明顯，大家不妨嘗試一下哦。
