實(shí)用藥方
每天多運(yùn)動(dòng)
整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時(shí)常的站起來(lái)走走,要注意居室空氣的流通,這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感。工作中犯困時(shí),可適當(dāng)做頭部按摩以緩解癥狀,或者去室外吸收一下新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能,從而使人感到心情舒暢,精神振奮。
飲食多辛、苦
在吃的方面,由于春天陽(yáng)氣生發(fā),辛、苦的食品有助于春陽(yáng),溫食有助于護(hù)陽(yáng),適度吃些姜、蔥、韭菜,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣,則應(yīng)盡量少食,否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。
日常多調(diào)養(yǎng)
還可以吃點(diǎn)花旗參品,因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用,還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無(wú)論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃,還是飲用花旗參煮水,其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣,平和與解春困的功效可說(shuō)是立竿見(jiàn)影,而且這對(duì)90%以上的人來(lái)說(shuō)都是適合的。
1. 飯后日照10分鐘,把休息時(shí)間劃分為吃飯和散步。這將有助于重置你的生物鐘,抑制你的身體在這個(gè)周期性衰退中產(chǎn)生的褪黑激素(睡眠激素)的數(shù)量,并且大大地增強(qiáng)有益的維生素D,減少患骨質(zhì)疏松癥以及各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 養(yǎng)成喝下午茶的時(shí)間,用茶里的咖啡因來(lái)?yè)敉四愕念x(chóng)。當(dāng)然,也可以喝咖啡。
3. 清理你的辦公桌并清空電子郵件收件箱兩者都是相對(duì)來(lái)說(shuō)不用腦子的任務(wù),不需要大量的注意力及清晰的思考,而且兩者都會(huì)使你感到更有精力,因?yàn)槟悴粌H完成了一些看得見(jiàn)的事還減少了耗費(fèi)精力的雜務(wù)。
4. 打電話給你在乎的人,如朋友、家人、同學(xué),跟他聊聊天,這會(huì)讓人精神振奮,精神飽滿。
5. 薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油,并快速揉搓雙手,然后在臉上摩擦(避開(kāi)眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
6. 深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀,向前,然后向后,每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如,伸出手臂,同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。
7. 減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
8. 保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
9. 在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
結(jié)語(yǔ):內(nèi)火會(huì)影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。所以我們可以進(jìn)行調(diào)理。以上介紹了一些緩解疲勞的方面,如何生活中出現(xiàn)類似的情況不妨嘗試一下。