是否排便正常可以作為判斷一個人身體是否健康的依據(jù)之一，大家都希望可以每次都順利的排便，不需要費(fèi)力，幾分鐘就離開廁所。但是事實往往并不那么盡如人意，很多人都會有大便干燥的情況。那么大便干燥應(yīng)該怎么辦呢?一起來看看!
多走動
運(yùn)動是可以緩解便秘的情況的，吃完飯不要一直在房間里面，出去走動走動，促進(jìn)胃腸道的蠕動，這樣過一會就會有想排便的感覺了。
在走動的時候你還可以配合著用手來按摩一下肚子，方法很簡單，輕輕的用手掌圍繞著肚臍眼打圈就行了，這樣的按摩方法能進(jìn)一步讓腸道蠕動起來。
每餐少不了一大盤蔬菜
一定要吃蔬菜，因為蔬菜里面的維生素以及一些礦物的成分是很有利于排便的，希望大家能夠注意一下。
而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。
沒事吃吃紅棗
紅棗具有很好的補(bǔ)血和美容作用，對于緩解大便干燥的情況也有一定的效果，因為紅棗含有膳食纖維，可以促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動。
紅棗的含糖量比較高，建議大家不要一次吃的太多，可能會導(dǎo)致血糖問題，建議每天吃幾個就行了。紅棗的皮營養(yǎng)多，吃的時候盡量不要丟棄哦。
喝燕麥粥或燕麥豆?jié){
燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。
沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。
另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。
燕麥和蜂蜜兩者都有強(qiáng)大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養(yǎng)的早餐選擇之一。
