現(xiàn)在有很多人喜歡吃油炸的食品，要知道油炸食品是不健康的，會(huì)給我們身體帶來(lái)很多危害，我們飲食要吃的健康，只有吃的健康，身體才能健康，下面就推薦你幾個(gè)健康飲食的好習(xí)慣，吃的健康，身體棒棒。
1、工作效率提高：人的大腦需要營(yíng)養(yǎng)才能更好有效運(yùn)作起來(lái)，吃的好的話，身體健康，沒(méi)有什么不舒服的地方，人的工作哦效率是會(huì)提高的，但是如果吃得不好的話，工作效率會(huì)下降很多所以只有吃得好，才能儲(chǔ)備更多的能量供大腦使用。
2、心情更舒暢：人們吃的好，心情也會(huì)更好，尤其對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，吃東西就很幸福了，而我們所吃的食物會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生影響，能夠影響我們的情緒，吃的健康就更好了，我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，心情會(huì)明顯提高，就比如說(shuō)富含多酚的黑巧克力，它可以緩解抑郁。
3、壓力減?。河行┦澄锟梢哉{(diào)節(jié)體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量我們?cè)诔允澄锏臅r(shí)候，能夠補(bǔ)充身體里的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體所需物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)可以牽制皮質(zhì)醇的分泌，當(dāng)我們?nèi)梭w處于一個(gè)慢性應(yīng)激狀態(tài)的情況下，蛋白質(zhì)就會(huì)被分解這時(shí)候吃食物可以增加它的分泌量。
4、控制體重：一些簡(jiǎn)單而又健康的替代性選擇(如用水代替汽水，用胡蘿卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不僅能減輕體重，還能節(jié)省開(kāi)支。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，普通家庭每年在軟飲料上的花費(fèi)約為850美元，它完全可以用廉價(jià)的飲用水來(lái)代替。
5、吃得會(huì)更少：飲食的質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量更重要。新鮮食物所含的低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更少，從而避免身體過(guò)快地消耗營(yíng)養(yǎng)物。
6、味道會(huì)更好：盡管味道是一種主觀性評(píng)價(jià)，但經(jīng)過(guò)精心制備的健康飲食品嘗起來(lái)會(huì)更美味。在隨機(jī)雙盲測(cè)試中，試驗(yàn)參與者會(huì)認(rèn)為有機(jī)咖啡的味道要好于普通咖啡，即使這兩杯咖啡是完全相同的。它完全是大腦的一種主觀意識(shí)。
1、油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸進(jìn)入人體后，會(huì)影響必需脂肪酸的代謝，導(dǎo)致必需脂肪酸的缺乏，可能導(dǎo)致心血管方面的疾病，還會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、油炸食品沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，食物在高溫油炸之后，里面的營(yíng)養(yǎng)素大部分都被破壞了，像蛋白質(zhì)在高溫油炸之后就變質(zhì)了，而維生素這些就更不要提了，高溫本身就對(duì)維生素的影響很大。
3、油炸食品吃多了容易傷肝，因?yàn)橛驼ㄊ称分杏写罅康闹舅岷陀椭^(guò)多的攝入油炸食品可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，并且人體內(nèi)的膽固醇會(huì)升高，膽固醇比較高會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的多種疾病。
4、油炸食品吃多了容易發(fā)胖，這個(gè)大部分的人都知道，油炸食品中的油脂含量比較高，脂肪攝入過(guò)多，人自然也就胖了，所以要減肥的人一般都不能食用油炸食品，以低熱量，低油脂，低鹽飲食為主。
