現(xiàn)在的生活?yuàn)蕵吩絹碓截S富了,晚上出行或是晚上出去玩的人也越來越多,這樣就會(huì)養(yǎng)成人們?nèi)菀装疽沟牧?xí)慣,熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/jcaycsmh/' target='_blank'>經(jīng)常熬夜吃什么好?也有一些理論說熬夜會(huì)長(zhǎng)胖,熬夜會(huì)長(zhǎng)胖的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
熬夜的危害
熬夜危害一:皮膚
衰老表現(xiàn):經(jīng)常熬夜的人皮膚會(huì)變得粗糙,也容易出現(xiàn)皺紋之類的問題,在晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間,皮膚的新陳代謝是旺盛的,如果身體在安睡,皮膚能有效的處理代謝的物質(zhì)。
如果這時(shí)候我們一直在熬夜,皮膚的代謝就會(huì)出現(xiàn)問題,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)也會(huì)吸收到皮膚里面。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二:眼睛
衰老表現(xiàn):熬夜是直接受累到眼睛的,經(jīng)常熬夜我們的視力會(huì)下降,出現(xiàn)視力模糊的情況,因?yàn)檠奂¢L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。在出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之后,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜危害三:腸胃
衰老表現(xiàn):胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí),他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四:大腦
衰老表現(xiàn):記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。
熬夜危害五:免疫力
衰老表現(xiàn):身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
經(jīng)常熬夜吃什么好
拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能,熬夜前的晚餐拒絕油膩,適宜清淡,要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物,為熬夜儲(chǔ)備點(diǎn)能量。對(duì)了,八九點(diǎn)的時(shí)候來一片維生素B和維A,它們能夠緩解疲勞哈。
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這道爽口小菜,色彩清新,氣味芬芳,特別適合熬夜前晚餐享用,不僅口感極佳,還能提高免疫力,為熬夜做準(zhǔn)備哈!
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