有很多人是怕冷的體質(zhì)，天氣微微轉(zhuǎn)涼，就能夠明顯的感受到，怕冷除了個人體質(zhì)以外，還有很多其他的原因也會引起怕冷的現(xiàn)象，尤其是在冬天，怕冷的人會有很多，當(dāng)怕冷的時(shí)候吃什么食物能夠起到暖身的作用呢?冬季有什么保暖的好方法嗎?一起來看看吧。
1、缺乏運(yùn)動：冬季到來，溫度降低，很多人喜歡窩在家里，不喜歡出來運(yùn)動，從而身體缺乏運(yùn)動，身體的抵抗力下降，體內(nèi)的熱量也會變得越來越少，這個時(shí)候身體就會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，所以堅(jiān)持運(yùn)動，能夠緩解怕冷的現(xiàn)象。
2、衣物穿得太緊：衣物穿的太緊的話會使我們身體的血液循環(huán)變差，尤其是手腳部位，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的原因，這類人還有可能會引發(fā)凍瘡的發(fā)生，所以不能穿太緊的衣物，衣服穿以舒適為主。
3、只吃素食不吃肉：有很多人不喜歡吃肉，這也是導(dǎo)致怕冷的因素之一，肉類食物可能提供我們大量的能量，能夠幫助我們抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的話，身體的熱量不足，容易怕冷，建議吃點(diǎn)肉類。
4、常吃寒涼的食物：飲食會影響到身體健康，冬季怕冷的人若是再吃寒涼、生冷的食物，那么畏寒的情況會變得更加嚴(yán)重。這是因?yàn)楹疀?、生冷的飲食會使身體陽氣不足。
5、減肥人士過度節(jié)食：我們常聽人說，胖的人不怕冷，事實(shí)是否如此呢?其實(shí)專家認(rèn)為，部分肥胖人士反而比我們普通人更怕冷，因?yàn)檫@些人會通過節(jié)食來減輕體重，但是節(jié)食對于身體的傷害是很大的，特別是在氣溫驟降的季節(jié)里，會怕冷是再正常不過了。
1、牛肉：牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉：含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、核桃：核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
