4、白果：冬天吃白果也是很不錯的，很多時候燉湯都會放一些白果下去，可以補腎，對咳嗽，哮喘也有蠻好的作用，身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。白果還可以改善皮膚干燥瘙癢的情況哦。
5、枸杞：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內(nèi)分泌科)等癥。
6、胡蘿卜：胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
1、多喝熱開水,多喝熱開水不僅能夠保暖,還能在干燥的冬日里給身體補水,避免引起便秘等癥狀。
2、睡前泡腳,許多人會因為腳部冰冷而無法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡腳,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),讓腳步迅速的回溫,還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
3、多做運動,如慢跑、打太極、跳舞等。在寒冷的冬日,很多MM都不想動,不動不僅會讓自己更加的冷,而且還會囤積脂肪,使人變胖,因此多做運動,不但能夠保持身材還能讓身體的各個機(jī)能動起來,讓身體變暖。
4、食用帶姜類的食物,我們都知道,生姜可以御寒,去寒,在寒冷的冬天煮食時可以放入適當(dāng)?shù)纳?比如:雞湯,魚湯等。
結(jié)語：以上就是怕冷的解決方法，現(xiàn)在冬天已經(jīng)到來，天氣是非常冷的，我們要記得及時的添加衣物，做好保暖的措施，可以吃一些暖胃的食物，讓這個冬天不再寒冷，避免以上的誘因是非常重要的。
