4、白果：冬天吃白果也是很不錯(cuò)的，很多時(shí)候燉湯都會(huì)放一些白果下去，可以補(bǔ)腎，對(duì)咳嗽，哮喘也有蠻好的作用，身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。白果還可以改善皮膚干燥瘙癢的情況哦。
5、枸杞：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內(nèi)分泌科)等癥。
6、胡蘿卜：胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
1、多喝熱開(kāi)水,多喝熱開(kāi)水不僅能夠保暖,還能在干燥的冬日里給身體補(bǔ)水,避免引起便秘等癥狀。
2、睡前泡腳,許多人會(huì)因?yàn)槟_部冰冷而無(wú)法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡腳,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),讓腳步迅速的回溫,還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
3、多做運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極、跳舞等。在寒冷的冬日,很多MM都不想動(dòng),不動(dòng)不僅會(huì)讓自己更加的冷,而且還會(huì)囤積脂肪,使人變胖,因此多做運(yùn)動(dòng),不但能夠保持身材還能讓身體的各個(gè)機(jī)能動(dòng)起來(lái),讓身體變暖。
4、食用帶姜類(lèi)的食物,我們都知道,生姜可以御寒,去寒,在寒冷的冬天煮食時(shí)可以放入適當(dāng)?shù)纳?比如:雞湯,魚(yú)湯等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是怕冷的解決方法，現(xiàn)在冬天已經(jīng)到來(lái)，天氣是非常冷的，我們要記得及時(shí)的添加衣物，做好保暖的措施，可以吃一些暖胃的食物，讓這個(gè)冬天不再寒冷，避免以上的誘因是非常重要的。
