冬季健身的好處 冬季怕冷吃這些好

  很多人在冬天喜歡窩在被窩中,而不愿起床鍛煉身體,其實(shí)在冬天健身,對(duì)我們是有很多好處的,但是因?yàn)槎旆浅5暮?,所以我們健身的時(shí)候一定要注意一些事項(xiàng),很多人冬天是比較怕冷的,有些食物是可以達(dá)到很好的驅(qū)寒作用的,你都知道有哪些嗎?

  冬季健身的好處

  1、抵御寒冷

  在冬天健身,能夠增強(qiáng)抗風(fēng)的能力,健身可以使肌肉不斷的收縮運(yùn)動(dòng),能夠加快我們的呼吸,促進(jìn)我們的新陳代謝,所以冬季健身能夠使我們體內(nèi)的熱量散發(fā)出來,提高我們的御寒能力。堅(jiān)持冬季鍛煉,可以不再怕這個(gè)寒冷的冬天。

  2、增強(qiáng)抵抗力

  在冬季健身,具有強(qiáng)身健體的作用,我們經(jīng)過不斷的鍛煉,能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì),調(diào)養(yǎng)肺氣,身體的免疫力不斷的增強(qiáng),能夠?qū)σ恍┘膊【哂泻芎玫牡挚鼓芰?所以在冬季健身能夠增加我們的抵抗能力。

  3、減壓排毒

  運(yùn)動(dòng)能夠增加我們的血液循化,加快我們新陳代謝的速度,所以在冬季健身具有很好的排毒所用,能夠促進(jìn)我們身體隨著汗液排出體內(nèi)的有害物質(zhì),而且運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力,能夠疏解我們的身心,具有好心情,是很好的減壓方式。

  4、減肥

  在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會(huì)消耗更多的卡路里,因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí),運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加。

  5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

  冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,并能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  冬季健身的注意事項(xiàng)

  1、冬天運(yùn)動(dòng)注意運(yùn)動(dòng)不宜起太早

  冬季進(jìn)行鍛煉,特別是進(jìn)行晨練的時(shí)候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因?yàn)榈孛婵諝庵泻趿康?污染物多對(duì)身體造成不利影響。一般應(yīng)該等太陽出來之后再進(jìn)行鍛煉為宜。

冬季健身的好處 冬季健身的注意事項(xiàng) 冬季怕冷吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...