我們知道很多學(xué)生在上學(xué)的時(shí)候就會(huì)午睡，有一些人把這個(gè)習(xí)慣也一直堅(jiān)持到上班，午睡對(duì)我們的身體有很多好處，如果中午睡不著怎么辦?很多人在中午睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間限制，想睡多久就睡多久，這樣是不對(duì)的，午睡睡多久合適?想知道一定要繼續(xù)看哦。
中午睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
我們?cè)诔酝晡顼埐灰⒓慈胨@樣很多人都會(huì)睡不著，即使睡著了對(duì)我們的腸胃也有影響，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，容易出現(xiàn)消化不良的情況。我們午睡之前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘之后讓食物緩沖十分鐘。
午睡睡姿要正確，做到全身放松
很多白領(lǐng)午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……這些都不是正確的睡眠姿勢(shì)，還容易引起各種疾病，也會(huì)導(dǎo)致難以入睡的情況。 我們應(yīng)該在頭部放一個(gè)柔軟的枕頭，之后腿要順著身體。
注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
很多人睡不著是 因?yàn)闂l件不是和好，如果條件不好我們可以找一個(gè)枕頭或是靠墊之類的，不過(guò)在睡覺(jué)的時(shí)候一定不要壓倒臉部，對(duì)環(huán)境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過(guò)神了，再來(lái)回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來(lái)杯白開(kāi)水，出去走幾步再回來(lái)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩緩神。
午睡不要超過(guò)1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無(wú)疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
效率翻倍
午睡相當(dāng)于機(jī)器在工作期間保養(yǎng)一下，對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是有幫助的，一個(gè)24小時(shí)一直在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器和一臺(tái)停歇過(guò)2小時(shí)的機(jī)器效率是不一樣的，人體也會(huì)疲勞，也需要休整和保養(yǎng)。
增強(qiáng)記憶力
午睡是一個(gè)休息階段，可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過(guò)度損耗。在午睡之后，精神頭變好，記憶力提升。
提高創(chuàng)造力
午睡相當(dāng)于小憩一會(huì)，人體在工作一段時(shí)間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會(huì)柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
