缺鐵怎么補(bǔ) 常吃這食物幫你補(bǔ)鐵

  鐵元素是我們的身體不可缺少的一種元素,不管是孩子還是孕婦、老人,做檢查的時(shí)候都不會(huì)忘記查一下是否缺鐵。其實(shí)如果缺鐵的情況不是很?chē)?yán)重,完全可以通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充。缺鐵怎么補(bǔ)?一起看文章了解一下吧!

  缺鐵怎么補(bǔ)

櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果

  櫻桃

  研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。

  另外櫻桃中的這些營(yíng)養(yǎng)還使得櫻桃具有美容功效,能夠滋養(yǎng)肌膚。如果你平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)壓力比較大,常常會(huì)感覺(jué)到身體很勞累,肌肉酸痛,那么櫻桃也可以幫助緩解這些不適。

  桃子

  將桃子榨汁后飲用,它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收,同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。

  而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助于消化??傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵,也能幫身體排毒,也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

  菠菜

  菠菜含有大量的維生素C和鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素,經(jīng)常吃菠菜能夠很好的達(dá)到補(bǔ)鐵的作用。在吃菠菜之前建議用開(kāi)水先燙一下,這樣就不容易吃進(jìn)去過(guò)多的草酸,否則草酸攝取過(guò)多是對(duì)我們的身體不利的。

菠菜含有大量的維生素C和鐵

  蓮藕

  蓮藕因?yàn)楹写罅康拟}質(zhì)和鐵元素,所以對(duì)于補(bǔ)鐵也有很好的效果,另外蓮藕還具有潤(rùn)燥的作用,所以在天氣干燥的時(shí)候也特別適合吃。中醫(yī)上認(rèn)為蓮藕有利于血液和肌肉的健康,所以還能達(dá)到美容的作用。

  紫菜

  紫菜作為海產(chǎn)品之一,富含多種礦物質(zhì)和維生素,除了可補(bǔ)鐵、補(bǔ)血之外,還具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘和防治疾病的作用。

  日常生活中利用紫菜與胡蘿卜同食,可以起到補(bǔ)血功效。另外,紫菜又被稱(chēng)為長(zhǎng)壽菜,其對(duì)人體有減肥、降血脂、降血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育和提高免疫力等作用。

  紫菜從中醫(yī)角度來(lái)看,其性味甘涼,有清熱化痰、利尿等作用,所以秋季利用紫菜來(lái)進(jìn)補(bǔ),不必?fù)?dān)心引起燥熱現(xiàn)象,同時(shí)還可以起到防秋燥作用。

缺鐵吃什么 缺鐵怎么補(bǔ) 缺鐵的食療方法 
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