暴飲暴食的危害 這樣做再也不怕吃多(2)

  4. 三餐定時用餐:不宜拖太晚

  如果用餐時間不固定,在非常饑餓的情況下進(jìn)食,容易狼吞虎咽、吃得過多。好在感覺有點(diǎn)饑餓時開始吃飯,更重要是每餐要在固定時間進(jìn)食,可以控制食量。

  吃多了怎么辦

  1. 吃撐了首先需要消耗大量的能量,但是又不能劇烈的運(yùn)動,這個時候洗澡是個不錯的選擇。

吃撐了首先需要消耗大量的能量

  洗澡會讓人體消耗能量,加快人體消化。因而,吃撐后,可以洗個澡,這樣不會那么難受。如果身體能承受,且有冷浴的習(xí)慣,可以洗冷水澡。

  游泳也可以,但萬不可運(yùn)動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點(diǎn),洗后靜坐或是慢慢散步。

  2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水,往往導(dǎo)致飽撐,且比較難受,特別是那些腸胃功能不正常的人。

  這種情況,往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要雙管齊下,還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

  3. 大家都知道運(yùn)動能夠有效的幫助食物的消化,但是需要注意的是,吃撐后千萬不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動,否則很容易損傷腸胃的嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致胃下垂等癥狀。要通過運(yùn)動來緩解飽撐,至少要在餐后1小時。

  4. 飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負(fù)擔(dān),加快消化功能的進(jìn)行,但是這個方法需要確定吃進(jìn)去的東西會不會在喝下水之后膨脹,反而增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

  要知道水喝多了也是能喝撐的;另一方面,如果吃進(jìn)去的東西已經(jīng)很多,再大量喝水,很容易導(dǎo)致更難受,甚至?xí)p傷腸胃。

  5. 我們知道腸胃消化食物需要靠胃酸,因而吃撐后可以喝點(diǎn)蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料,或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

  6. 如果是腸胃消化能力不好,吃飽后長時間撐著,則可以去藥店買點(diǎn)健胃消食片吃,也可以買點(diǎn)消化液喝,這樣才能比較有效緩解飽撐。

  7. 如果是飽撐得非常厲害,把腸胃漲得發(fā)痛,那好去求醫(yī)。如果不求醫(yī),那就吃催吐藥或?yàn)a藥,瀉藥更有效。

發(fā)燒前有跟患有傳染性疾病的人接觸過

  注意,如果是兒童或是老人,由于體魄弱,抵抗力差,瀉藥不能用那些猛烈的,要用緩瀉藥,否則很容易大傷元?dú)狻?/p>

  總結(jié):暴飲暴食可能會導(dǎo)致腸胃問題,還可能會讓人產(chǎn)生心理上的食物依賴,重要的是可以導(dǎo)致大量的肥胖病。所以吃東西的時候應(yīng)該要適量,即使是遇到很好的東西,也不能一次吃的太多了,這樣對身體的傷害實(shí)在太大。

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