嗓子不好的人在早上起床的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很口渴，說(shuō)話多的時(shí)候也會(huì)發(fā)覺(jué)喉嚨不舒服。每天都被喉嚨問(wèn)題困擾，實(shí)在是難受。嗓子不好怎么護(hù)理?嗓子不好吃什么?如果你想知道，就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
嗓子不好怎么護(hù)理
運(yùn)動(dòng)
建議嗓子如果經(jīng)常不舒服的，應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，提升身體素質(zhì)，讓抵抗力變強(qiáng)。在天氣比較好的時(shí)候可以在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，天氣過(guò)冷或者過(guò)熱的時(shí)候則可以在家里做鍛煉，具體的項(xiàng)目根據(jù)自己的體力來(lái)選擇。
喝一些姜糖水
假如早上比較有時(shí)間，可以自己沖一杯姜糖水來(lái)喝。生姜和紅糖都可以幫助暖身、提神，有效的緩解喉嚨的不適。你可以直接買(mǎi)現(xiàn)成的紅糖姜茶粉來(lái)沖泡，也可以自己在家里做，自己做的比較健康一些。
環(huán)境
無(wú)力徹底解決城市環(huán)境問(wèn)題，但能夠改善自己的住宅環(huán)境，要注意室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常打掃，不要把有刺激性氣溫的物品存放在室內(nèi)，不要在室內(nèi)吸煙，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，并經(jīng)常拖地，增加室內(nèi)空氣濕度。
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生對(duì)于嗓子來(lái)說(shuō)也是很重要的，如果口腔中有大量的細(xì)菌，可想而知嗓子怎么會(huì)舒服呢。因此我們應(yīng)該堅(jiān)持早晚都要刷牙，中午如果有條件也應(yīng)該刷牙，或者是至少要漱口。假如患有鼻炎、中耳炎等疾病，應(yīng)該要及時(shí)的治療。
在嘴里含一些冰糖
因?yàn)楸切云狡珱?，它具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的緩解和預(yù)防早起后口干喉嚨疼的現(xiàn)象。
還有就是我們每天可以多吃一些想金橘這樣新鮮水果，因?yàn)榻痖俑缓S生素A、B1、B2、C及鈣等等微量元素，可以有效的緩解我們每天早起后的口干和喉嚨疼的現(xiàn)象。
如果喉嚨干燥的話，那么就該給自己調(diào)節(jié)飲食，然后改善自己不良的生活習(xí)慣，總之怎樣對(duì)喉嚨好就怎樣調(diào)節(jié)，給自己吃的食物不能冰冷，冰冷的食物吃到喉嚨里面會(huì)引起刺激的現(xiàn)象，對(duì)喉嚨的保養(yǎng)非常的不利。
