今天你感覺疲勞嗎?一大早就會(huì)有不少人打著哈欠來(lái)上班，馬路上到處能看到無(wú)精打采的人。就像一首歌里面唱的“生活的壓力讓你忘了自己是誰(shuí)”，似乎很少有人能輕輕松松的過(guò)日子。身體疲勞如何緩解?身體疲勞的原因是什么?想知道的話就請(qǐng)繼續(xù)看下去吧!
身體疲勞如何緩解
多喝水
當(dāng)一個(gè)人身體缺水的時(shí)候也會(huì)感覺到疲勞，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w各個(gè)器官運(yùn)作都需要水，一旦缺水了運(yùn)作就會(huì)受到影響，就可能會(huì)引起疲勞的問(wèn)題。當(dāng)你感覺到乏力的時(shí)候不妨先喝一口水，說(shuō)不定就能補(bǔ)充一些體力了。
腹式的呼吸
腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。
具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時(shí)候，大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時(shí)候，會(huì)收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。
按摩穴位
采用中醫(yī)的方法來(lái)放松自己的身體，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)你感覺疲勞的時(shí)候可以試試看按摩內(nèi)關(guān)穴，按摩這個(gè)穴位能夠起到幫助改善抑郁情緒、放松身體的作用。
多數(shù)人對(duì)于穴位按摩是較為陌生的，自己也找不到穴位到底在哪里。因此建議好是到專業(yè)的按摩館或者是中醫(yī)館，讓專業(yè)人員來(lái)幫你按摩，價(jià)格一般不會(huì)太貴，你可以定期去按摩，效果更好。
冥想十分鐘
冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動(dòng)，達(dá)到無(wú)干擾狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個(gè)身體的每一個(gè)循環(huán)，放松整個(gè)身心。
多吃富含鎂食物
鎂存在于許多食物中，所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏，但這并不意味著不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V產(chǎn)生能量，很可能是由于疲勞時(shí)能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分
當(dāng)你感到疲倦的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充糖。這是因?yàn)樘呛吞妓衔锸巧眢w健康的主要來(lái)源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來(lái)源于糖分。
