身體疲勞可以說是生活中常見的一種癥狀，導致身體疲勞的原因有很多，如果情況比較嚴重，會影響到我們的工作和生活，這個時候應該怎么辦?很多食物可以幫助我們緩解身體的疲勞，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹哦。
如果我們在生活中有身體疲勞的情況出現(xiàn)，那么就應該養(yǎng)成一個良好的生活習慣，要早睡早起。這樣才能讓我們精神百倍。只有良好的作息習慣，才可以讓我們的精神充盈。同時，要養(yǎng)成午休的習慣，讓身體得到充分的休息。
注意飲食。在平時大家應該多注意自己的飲食習慣，不要總吃大魚大肉?？梢赃m當?shù)某砸稽c清淡的飲食，但不能不吃到七分飽以下，很多人為了減肥開始節(jié)食，這樣是不對的，我們要保證身體的營養(yǎng)充足，合理搭配飲食，使身體充滿能量。
加強鍛煉。加強身體方面的鍛煉對人們來說是有很多好處的，平時的適量運動對心血系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)具有良好的作用。特別是對于經(jīng)常坐在辦公室的人來說，早晚堅持開展一些適度的運動，讓身體變得輕盈起來。
不要過度用腦用眼。當電腦、手機等電子產(chǎn)品盯的時間過長時，整個人會緊張不適、頭痛、流淚等現(xiàn)象，實際上便是透支精力的表現(xiàn)。過度用腦用眼，對人的精力消耗非常大。
學會小憩。在工作閑暇之余，閉上眼，全身放松休息一會，或許只需要5分鐘，就會讓你的精神再次回電。
按摩。按摩會讓身體放松，特別對不常運動的肌體有明顯的作用?？梢赃m度參加洗面、洗頭、美體、專業(yè)按摩等活動。
到醫(yī)院檢查身體。有時候，身體疲勞是因為患了某種疾病。如果以上措施對恢復身體精神都沒有用，建議到醫(yī)院去作一次全面的身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題及早就診。
1、香蕉
香蕉被稱為''高能量的食品''，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈的運動過后，體內(nèi)鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得一定的滋養(yǎng)，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
3、低脂酸乳酪
很多婦女在經(jīng)期前后會覺得既疲倦又不舒服。新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質(zhì)的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發(fā)現(xiàn)，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說月經(jīng)來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質(zhì)的量相當于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之后，月經(jīng)痛、尿潴留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質(zhì)能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經(jīng)痛和經(jīng)前的尿潴留。
4、西瓜
西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
5、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
6、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產(chǎn)生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
