1、小食品
在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點(diǎn)，有助于減輕胃部的不適感。不過(guò)切記要細(xì)嚼慢咽。
2、少量多餐
每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點(diǎn)，盡量不要讓胃部有過(guò)飽或者過(guò)餓的感覺(jué)。
3、忌口
盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
4、飲食多元化
當(dāng)你感到胃部不適時(shí)，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點(diǎn)。當(dāng)痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地?cái)z取不同的營(yíng)養(yǎng)。
5、躺下來(lái)
當(dāng)你一感覺(jué)到惡心，就趕緊找一個(gè)能躺下來(lái)的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說(shuō)話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動(dòng)走動(dòng)。
6、運(yùn)動(dòng)
清新的空氣，漫步走上一段，只要走動(dòng)起來(lái)，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點(diǎn)。做瑜伽也有效，輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感覺(jué)到更舒適。
7、酸味重的水果
如酸木瓜，檸檬，青梅，酸角，青楊梅，未熟的葡萄等。
總結(jié)：感覺(jué)到惡心想要吐，那么你好查看一下自己是不是懷孕了，或者感染上了慢性咽炎、胃病，這些都是導(dǎo)致惡心的主要原因。如果你自己無(wú)法判斷，覺(jué)得癥狀不夠明確，小編建議你到醫(yī)院進(jìn)行檢查，由醫(yī)生來(lái)幫你看一下。
