犯困可以說是生活中很常見的一種情況,導致犯困的原因有很多,我們一定要及時的避免。如果上班的時候出現(xiàn)了犯困應該怎么辦?一些食物可以幫助我們提神,吃什么比較好呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)往下看哦。
犯困的原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
導致犯困主要的一個原因,就是晚上睡眠時間比較短,或是睡眠的質量不好,第二天一早就要起床,如果算下來睡眠時間不足7個小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,那么白天就會容易出現(xiàn)犯困的情況,還有如果晚上睡覺總是做夢也會導致失眠。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
我們應該知道這個疾病一般是發(fā)作在青春期后,患有此病的朋友,在白天會嗜睡,并且這種嗜睡是不分時間、地點和場合的,任何時候都可能會犯困,不過如果患有了發(fā)作性睡病,大家也不用過于擔心,一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
我們應該要知道,抑郁癥是導致出現(xiàn)嗜睡的主要一大原因,患有抑郁癥的朋友在平時會感覺自己沒有什么精神,總是想要睡覺,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。如果總是感覺自己想要睡覺,那么應該檢查一下是不是得樂抑郁癥。
5、血液粘稠度過高,身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況,一定要認真對待。
6、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關系,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
第一招:早餐要吃
吃飯是重要的事情,不管是因為什么事情太忙或者不能自己煮飯,都要要求自己一定要吃飯,特別是容易春困的人群,早飯是一定要吃的,它不僅僅只是一頓飯那么的簡單,它提供你一整天精氣神的來源,吃健康的早餐是可以讓你身體有動力,精神比較集中,這樣才能堅持到午餐,然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話,早飯要吃好點,營養(yǎng)均衡搭配。
第二招:吃草莓
怎么多的水果,為何選擇吃草莓來預防犯困呢?當然是有道理,不然為何不選擇蘋果,梨或者其他水果呢?這是因為除了草莓是一種甜味比較適宜的水果之外,它還含有豐富的維生素,適當食用可以調理心情,這樣對整體的工作或者學習情緒是比較好的,預防犯困還是相當有幫助的,特別是孩子們,是犯困比較嚴重的人群,草莓是更加適合它們解困!
第三招:喝茶解困
這招是比較適合上班的人群,當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用,只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲,這些都是適合上班族來解困的,同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當中來,有利工作的開展,建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式,不妨跟著一起了解下吧!
第四招:睡覺時間要足夠