濕氣重的人我們身邊是有很多的,有不少都覺得自己有虛胖的問題,多數就是和濕氣重有關。濕氣重的表現其實只要你仔細的觀察,是很容易就可以發(fā)現的。濕氣重怎么辦?想要去除濕氣,方法有不少,食療效果是比較好的。一起來看文章,做個簡單的了解!
濕氣重怎么辦
1、勤運動
濕氣重的人應該要加強鍛煉,因為當我們運動的時候體內的血液循環(huán)會加速,代謝比平時更快一些,還會出很多的汗,這樣濕氣就會慢慢的被排出來了。運動的時候可以選擇自己比較擅長的, 每周運動三次到五次,每次一個小時左右。
2、多吃清淡食物
吃東西的時候也要注意了,濕氣重的人不建議吃太多生冷的食物,而是應該吃點蔬菜、蛋奶和紅肉,給身體補充均衡的營養(yǎng)。煙酒以及冰的飲料和雪糕等,對于濕氣重的人來說都是應該要避免的,吃富有營養(yǎng)的、清淡的食物可以幫助排出體內的濕氣。
3、避開環(huán)境的濕氣
如果你的濕氣比較重,還應該注意一下自己所處的環(huán)境。因為當環(huán)境也是濕度很大,而且特別冷的時候,就會讓你的濕氣進一步的加重。在這樣的環(huán)境中應該要注意保暖,不要讓自己受凍。平時沒有曬干的衣服也不能穿,避免濕氣進入體內。
濕氣重的表現
頭暈腦脹想睡覺
濕氣重的人經常會感覺到體力不夠用,還沒有做多少事情,就已經感覺自己很累了。在早晨的時候別人是開始了活力滿滿的一天,但是濕氣重的人卻連起床都成問題,非常困,睜不開眼睛。假如你也出現了這些表現,可能就是濕氣重引起的。
小腿腫脹
濕氣重的人體內還可能會存在著多余的水分,然后身體出現一些水腫的問題。特別是在早上起來的時候,身體會感覺到沒有休息好,全身都發(fā)酸、疼痛,小腿處還會有水腫的問題。濕氣越重的人,下肢浮腫的情況就會越明顯。
沒有胃口
如果你在吃飯的時候經常感覺沒有胃口,或者是吃了一點點東西就感覺到很飽了,這樣的情況也可能是濕氣重導致的。當然沒有胃口也可能是一些胃病引起的,需要你區(qū)別一下具體的癥狀,胃病引起的沒有胃口,還會伴隨著胃部的明顯不適。
精神狀態(tài)不太好
身體中的濕氣如果太重的話,就會經常感覺到胸悶??偸歉杏X到喘不過來氣,想要長長的吸一口氣。身體總是會感覺到很累,好像也沒有做什么事,記憶力也會有所減退。如果經常感覺到自己的精神狀況不是很好,說明脾胃是虛的。這個時候也要想辦法祛除體內的濕氣。