濕氣重的人我們身邊是有很多的，有不少都覺得自己有虛胖的問題，多數就是和濕氣重有關。濕氣重的表現其實只要你仔細的觀察，是很容易就可以發(fā)現的。濕氣重怎么辦?想要去除濕氣，方法有不少，食療效果是比較好的。一起來看文章，做個簡單的了解!
濕氣重怎么辦
1、勤運動
濕氣重的人應該要加強鍛煉，因為當我們運動的時候體內的血液循環(huán)會加速，代謝比平時更快一些，還會出很多的汗，這樣濕氣就會慢慢的被排出來了。運動的時候可以選擇自己比較擅長的， 每周運動三次到五次，每次一個小時左右。
2、多吃清淡食物
吃東西的時候也要注意了，濕氣重的人不建議吃太多生冷的食物，而是應該吃點蔬菜、蛋奶和紅肉，給身體補充均衡的營養(yǎng)。煙酒以及冰的飲料和雪糕等，對于濕氣重的人來說都是應該要避免的，吃富有營養(yǎng)的、清淡的食物可以幫助排出體內的濕氣。
3、避開環(huán)境的濕氣
如果你的濕氣比較重，還應該注意一下自己所處的環(huán)境。因為當環(huán)境也是濕度很大，而且特別冷的時候，就會讓你的濕氣進一步的加重。在這樣的環(huán)境中應該要注意保暖，不要讓自己受凍。平時沒有曬干的衣服也不能穿，避免濕氣進入體內。
濕氣重的表現
頭暈腦脹想睡覺
濕氣重的人經常會感覺到體力不夠用，還沒有做多少事情，就已經感覺自己很累了。在早晨的時候別人是開始了活力滿滿的一天，但是濕氣重的人卻連起床都成問題，非常困，睜不開眼睛。假如你也出現了這些表現，可能就是濕氣重引起的。
小腿腫脹
濕氣重的人體內還可能會存在著多余的水分，然后身體出現一些水腫的問題。特別是在早上起來的時候，身體會感覺到沒有休息好，全身都發(fā)酸、疼痛，小腿處還會有水腫的問題。濕氣越重的人，下肢浮腫的情況就會越明顯。
沒有胃口
如果你在吃飯的時候經常感覺沒有胃口，或者是吃了一點點東西就感覺到很飽了，這樣的情況也可能是濕氣重導致的。當然沒有胃口也可能是一些胃病引起的，需要你區(qū)別一下具體的癥狀，胃病引起的沒有胃口，還會伴隨著胃部的明顯不適。
精神狀態(tài)不太好
身體中的濕氣如果太重的話，就會經常感覺到胸悶?？偸歉杏X到喘不過來氣，想要長長的吸一口氣。身體總是會感覺到很累，好像也沒有做什么事，記憶力也會有所減退。如果經常感覺到自己的精神狀況不是很好，說明脾胃是虛的。這個時候也要想辦法祛除體內的濕氣。
