長壽的人在生活習(xí)慣上面是有一些共同的地方的，如果你曾經(jīng)看過一些長壽老人的采訪就會發(fā)現(xiàn)，他們總有一些長壽的信號。長壽并不只是幸運而已，而是有秘訣的，只是多數(shù)人并不知道，長壽的小妙招是什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!
睡眠充足
充足的睡眠時間是保證身體健康的一個基礎(chǔ)，如果一個人想要長壽，每天睡滿八個小時是很基礎(chǔ)的。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡四個小時的人，患上心臟病以及高血壓等疾病的可能性要比睡眠充足的人高得多。在睡前注意放松，緩解緊張情緒，更加容易入睡。
喝綠茶
愛喝綠茶的人也是更加容易長壽的，因為綠茶里面含有咖啡因，這種成分能夠保護我們的血管，使得我們患上心血管疾病的可能性減少，從而達到長壽的目標。可以在早晨起床之后喝綠茶，開啟活力的一天，也可以在下午比較犯困的時候喝，達到提神的作用。
不打呼嚕
睡覺的時候愛打呼嚕，可能是代表你的睡眠質(zhì)量有問題，因為當(dāng)人的呼吸不暢通的時候會容易打呼嚕，這個時候體內(nèi)的氧氣不足，大腦得不到良好的休息。長期的打呼嚕后果很嚴重，可能會造成睡眠中窒息的情況。因此睡覺的時候很安靜，不打呼嚕的人更有可能長壽。
樂觀開朗喜歡游玩
你的朋友多嗎?有朋友的人可以經(jīng)常聚在一起玩耍，生活或者工作上遇到一些問題也能溝通，是有效地緩解壓力的方法。如果沒有朋友，很多事情可能就會埋在心里，長期以往造成心理壓力，對于長壽是不利的，建議大家要多交朋友。
握力足
在四十歲之后，人的各項技能都在減退。人手部的握力和心臟功能成正相關(guān)。握力減退要注意，患心臟病的風(fēng)險會更高。
腹部脂肪少
肚子上肥肉多是一種病態(tài)的表現(xiàn)，容易引發(fā)心絞痛、高血壓、糖尿病等。建議男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm。飲食上，不能挑食，反而容易肥胖。飲食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，應(yīng)按照1:1:2:3原則。
感覺年輕
一般長壽老人都感覺自己很年輕，多保持年輕心態(tài)，每天都是20歲。平時應(yīng)抽時間，做做有氧運動，鍛煉心肺功能;多參加社交活動，可以使自己更年輕。
