一般來說，正常心率是在每分鐘60到100下，心臟跳的慢，才會輕松，這樣血液運(yùn)輸容易，可以減少負(fù)擔(dān)，身體才會越健康。
飲食清淡
少吃鹽、糖、油的人壽命更長。喜歡重口味，特別是麻辣燙、多放油、愛吃咸、愛吃內(nèi)臟的人，患心血管疾病風(fēng)險很高，同時還會導(dǎo)致糖尿病。有以上重口味飲食習(xí)慣，都應(yīng)改正，否則容易生病造成壽命縮短。
每天通便
保持規(guī)律的通便習(xí)慣，也是人身體健康的一個標(biāo)志。其實(shí)也不一定需要每天都進(jìn)行排便，如果是每2000一次或者一天兩次也是可以的，只要養(yǎng)成一個規(guī)律就行了。
如果經(jīng)常有拉肚子或者便秘的問題，代表一個人的腸胃不健康，自然也不是成熟的標(biāo)志了。
裸睡
沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國國家睡眠基金會醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。
睡前1小時關(guān)閉電腦和電視
一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時間。
起床后做伸展運(yùn)動
晚上在臥室睡眠是一件讓人特別放松的事情，但是有時候醒來我們會發(fā)現(xiàn)身體某個部位的肌肉很是酸痛，處于緊繃狀態(tài)。小編建議大家在起床后下地前做一些伸展運(yùn)動，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。
美國診所的專家認(rèn)為，即使在短短的5分鐘的伸展練習(xí)也要遵循規(guī)律，建議大家應(yīng)從脖頸開始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，后還有小腿部位，這樣就能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
總結(jié)：看了文章之后，對于長壽的人都有哪些共同的特點(diǎn)，你是不是有所了解了呢?其實(shí)多數(shù)人之所以長壽，就是因?yàn)樯钪械牧?xí)慣比較好，不做那些傷害身體的事情，并且堅持鍛煉身體、保持愉快的心情，如果你也可以做到這些，那么長壽對你來說就不是問題!
