一般來(lái)說(shuō)，正常心率是在每分鐘60到100下，心臟跳的慢，才會(huì)輕松，這樣血液運(yùn)輸容易，可以減少負(fù)擔(dān)，身體才會(huì)越健康。
飲食清淡
少吃鹽、糖、油的人壽命更長(zhǎng)。喜歡重口味，特別是麻辣燙、多放油、愛(ài)吃咸、愛(ài)吃?xún)?nèi)臟的人，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)很高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致糖尿病。有以上重口味飲食習(xí)慣，都應(yīng)改正，否則容易生病造成壽命縮短。
每天通便
保持規(guī)律的通便習(xí)慣，也是人身體健康的一個(gè)標(biāo)志。其實(shí)也不一定需要每天都進(jìn)行排便，如果是每2000一次或者一天兩次也是可以的，只要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律就行了。
如果經(jīng)常有拉肚子或者便秘的問(wèn)題，代表一個(gè)人的腸胃不健康，自然也不是成熟的標(biāo)志了。
裸睡
沉重的睡衣褲會(huì)擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來(lái)時(shí)它還會(huì)扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門(mén)鎖好就可以了。
睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
一個(gè)晚上睡不好覺(jué)就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。
起床后做伸展運(yùn)動(dòng)
晚上在臥室睡眠是一件讓人特別放松的事情，但是有時(shí)候醒來(lái)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位的肌肉很是酸痛，處于緊繃狀態(tài)。小編建議大家在起床后下地前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。
美國(guó)診所的專(zhuān)家認(rèn)為，即使在短短的5分鐘的伸展練習(xí)也要遵循規(guī)律，建議大家應(yīng)從脖頸開(kāi)始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，后還有小腿部位，這樣就能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
總結(jié)：看了文章之后，對(duì)于長(zhǎng)壽的人都有哪些共同的特點(diǎn)，你是不是有所了解了呢?其實(shí)多數(shù)人之所以長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樯钪械牧?xí)慣比較好，不做那些傷害身體的事情，并且堅(jiān)持鍛煉身體、保持愉快的心情，如果你也可以做到這些，那么長(zhǎng)壽對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是問(wèn)題!
