隨著人們養(yǎng)生觀念的逐步形成，越來(lái)越多的人開始對(duì)自己的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，以獲得更健康身體。這這種變化當(dāng)然是好事，可是由于缺少專業(yè)的知識(shí)，不少人的養(yǎng)生方式本身存在著謬誤，這會(huì)造成越養(yǎng)生反而越不健康的尷尬出現(xiàn)，比如不少是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生忠實(shí)擁躉，而這種做法真的健康嗎?
不少人信奉著“生命在于運(yùn)動(dòng)”的說(shuō)法，并在生活中踐行，而其實(shí)如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，反而會(huì)帶來(lái)健康隱患，下面就為大家總結(jié)一下常見的運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
劇烈運(yùn)動(dòng)
不少人希望借助較大的運(yùn)動(dòng)量、劇烈的運(yùn)動(dòng)方式以達(dá)到更好地運(yùn)動(dòng)效果，其實(shí)這是一種極不科學(xué)的做法，尤其是對(duì)于中老年人群體。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的血壓急劇增高，會(huì)大大增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛的不適癥狀。因此，借助運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的朋友，應(yīng)該選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
清晨運(yùn)動(dòng)
晨練是很多人的習(xí)慣，但事實(shí)上早晨并不是鍛煉的佳時(shí)機(jī)，因?yàn)樵谇宄?，人的血液較為粘稠，是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，這是如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)中老人而言有健康隱患。
既運(yùn)動(dòng)又食素
不少中老人不但信奉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，同時(shí)還將食素奉為養(yǎng)生圣經(jīng)。在日常飲食中不攝入肉類，這種做法是很危險(xiǎn)的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的熱量，而只吃蔬菜往往難以供應(yīng)消耗所需，長(zhǎng)此以往，反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。
而一些看似很“懶”的行為，其實(shí)起到的養(yǎng)生效果并不比運(yùn)動(dòng)差，下面就為大家介紹幾種。
小睡一會(huì)
在疲憊、精神壓力較大的時(shí)候小睡一會(huì)，能起到極佳地調(diào)理作用;而它的功效還不僅如此，調(diào)查顯示，每周有3次午睡，每次時(shí)間不超多30分鐘的人，患上心臟病的概率將大大減少。
發(fā)一會(huì)呆
發(fā)呆在很多人看來(lái)是沒(méi)有意義的事情，而研究表明，發(fā)呆是一種有效的減壓方式，因?yàn)槿嗽诎l(fā)呆的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生特殊的腦電波以改善我們的情緒。
曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)也是一種養(yǎng)生方式，這絕不是戲言，因?yàn)槠つw在紫外線的適當(dāng)照射下會(huì)促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D有助于身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，因此，曬太陽(yáng)是一種補(bǔ)鈣的方式。
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