如何瘦腰 八大高效瘦腰運(yùn)動(dòng)

  在生活中很多的女人都會(huì)追求完美的身材。女人都想擁有完美的小蠻腰,因?yàn)橛辛死w腰的襯托,才會(huì)真正稱得上性感的s型身材,才會(huì)顯的腿長(zhǎng)腰細(xì)。那么,如何瘦腰?瘦腰的方法有哪些?瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些?下面就來(lái)了解一下吧。

  如何瘦腰

  瘦腰的快方法1

  雙手彎曲手肘,整個(gè)小臂貼在地面上,雙腳分開(kāi)與肩同寬,身體懸空在地面上,保持自然呼吸,吸氣將你的右腳靠近左腳,四肢和腰腹用力將臀部向上推起來(lái),身體形成V字,動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右,然后慢慢放下,動(dòng)作上下一組,重復(fù)10次。

雙手彎曲手肘,整個(gè)小臂貼在地面上,雙腳分開(kāi)與肩同寬

  瘦腰的快方法2

  雙腳分開(kāi)兩肩寬站在地面上,身體放松眼睛直視前方,彎曲雙腿膝蓋和上半身,背部放平,將你的右手掌心向下貼在地面上,吸氣,雙腳蹦起來(lái)向后伸直,身體斜放在地面上,保持身體肌肉繃緊,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

  瘦腰的快方法3

  雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎曲向上抬起,扭轉(zhuǎn)你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,左右為一組,動(dòng)作堅(jiān)持重復(fù)10組。

  瘦腰的快方法4

  雙腳并攏站在地面上,雙手十指相扣握成拳狀,舉高過(guò)頭,腰背挺直眼睛直視前方。吸氣,雙腳分開(kāi)一肩半寬,彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉(zhuǎn)你的上半身向右,雙手握拳在右邊放下,頭部也扭轉(zhuǎn)向右,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,左右為一組,動(dòng)作重復(fù)10組左右。

  瘦腰的快方法5

  身體放松談?wù)牡孛嫔?,雙手掌心向上自然放松在身體兩側(cè),保持自然呼吸,雙手掌心相對(duì)平舉在體前,吸氣,腰腹用力,上半身和雙腳同時(shí)抬起,呈V型,雙腿和雙手臂戶型平行,身體保持平衡動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后慢慢躺下。重復(fù)10次左右。

腰腹用力,上半身和雙腳同時(shí)抬起,呈V型

  瘦腰的快方法6

  雙手撐在地面上,左腳在前右腳在后踩在地面上,腳尖勾地在右邊,保持自然呼吸,右腳彎曲收回,左腳向左邊伸直,左右來(lái)回為一組,動(dòng)作重復(fù)10組左右。

  瘦腰的快方法7

  雙腳膝蓋彎曲90度,左腳小腿跪貼在地面上,右腳腳掌踩在地面上,右手扶在右髖部,左手彎曲扶在腦袋旁邊。吸氣,扭轉(zhuǎn)你的腰部向右,將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右為一組,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

  瘦腰的快方法8

  雙手彎曲手肘與肩同高在胸前,握拳掌心相對(duì),左腳在前右腳后彎曲雙腿膝蓋,身體面向左邊,保持自然呼吸,雙腳用力跳起來(lái),雙手和雙腳張開(kāi),然后回落,換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,左右一組,重復(fù)10組左右。

如何瘦腰 瘦腰的方法 瘦腰運(yùn)動(dòng) 
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