人怎樣才能長(zhǎng)壽?相信有很多人都有這樣的疑問吧，因?yàn)殚L(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都在追求的一件事，那你知道長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?平時(shí)吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
人怎樣才能長(zhǎng)壽
早上起床后就要喝杯水
我們的機(jī)體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，會(huì)通過皮膚、呼吸等各個(gè)方式散發(fā)出去不少的水分，血液也是處于一種粘稠的狀態(tài)，這時(shí)候喝杯水對(duì)身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。
這些飲品都不利于身體健康，反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而好的選擇就是溫開水，不僅物美價(jià)廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預(yù)防心血管疾病。
早上起床后就要晨便
上面提到過，我們的機(jī)體已經(jīng)經(jīng)過了一晚上的新陳代謝了，這時(shí)候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的好方式，還有利于腸道的健康。
但是大家要注意的是，排晨便的時(shí)候不要過于用力，過加重機(jī)體中器官以及組織的負(fù)擔(dān)，去廁所蹲一段時(shí)間，養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。
早上起床后就要吃好早飯
這里說的吃好早飯指的是，我們要營(yíng)養(yǎng)的搭配，建議大家早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，讓這一天的工作以及身體健康都有個(gè)好的基礎(chǔ)，對(duì)身體健康十分有益。
長(zhǎng)壽的秘訣
1、倒金字塔飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。
2、拒絕服用成癮性物
烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。
3、喝咖啡加桂皮減壓
桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，它可以降低血壓、減緩壓力。
4、干刷牙牙齦少出血
在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。但是要保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5、用音樂鍛煉聽力
首先，將音樂調(diào)到一個(gè)合適的音量，在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談，然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
