午睡相當(dāng)于機(jī)器在工作期間保養(yǎng)一下，對(duì)身體來說肯定是有幫助的，一個(gè)24小時(shí)一直在運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器和一臺(tái)停歇過2小時(shí)的機(jī)器效率是不一樣的，人體也會(huì)疲勞，也需要休整和保養(yǎng)。
增強(qiáng)記憶力
午睡是一個(gè)休息階段，可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。在午睡之后，精神頭變好，記憶力提升了。
提高創(chuàng)造力
午睡相當(dāng)于小憩一會(huì)，人體在工作一段時(shí)間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會(huì)柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
有效保養(yǎng)身體
車需要保養(yǎng)，人體需要保健，一天工作運(yùn)轉(zhuǎn)中，停留一下，冷卻一下運(yùn)動(dòng)半天的大腦皮層，釋放下疲勞，調(diào)整歸零，重新出發(fā)。午睡就是這樣一個(gè)保養(yǎng)時(shí)間做了身體保養(yǎng)的事。
午睡睡多久合適
當(dāng)我們睡覺時(shí)，大腦經(jīng)歷幾個(gè)階段或周期，大約每90到120分鐘相互接替一次。從廣義上講，這些階段可分為非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)。NREM可以進(jìn)一步分為第一階段和第二階段，或分別為輕度和中度睡眠，然后是慢波睡眠。如果你在慢波睡眠中醒來，一種昏昏沉沉的感覺，可能需要數(shù)小時(shí)才能擺脫。我們好在REM期間醒來。
根據(jù)Mednick的說法，您可以努力計(jì)劃您的午睡以滿足您的需求。如果您的時(shí)間很短并需要快速提升，請(qǐng)午睡10到20分鐘。只睡這么久可能會(huì)很棘手，因?yàn)樗茈y醒來。一個(gè)好的經(jīng)驗(yàn)法則是打盹。
如果你累了但需要工作，60分鐘的午睡會(huì)增加你的認(rèn)知記憶處理能力。通過慢波睡眠有助于記住事實(shí)，但你需要注意不要在這個(gè)階段的中間醒來。對(duì)于每個(gè)人來說這是不同的，所以你可能想要經(jīng)歷幾次試驗(yàn)，直到你發(fā)現(xiàn)完成這個(gè)階段需要多長(zhǎng)時(shí)間。
90分鐘的午睡需要一個(gè)完整的睡眠周期，包括NREM和REM。這種類型的午睡有助于創(chuàng)造力，情感和程序記憶，即它可以幫助你鞏固你剛剛學(xué)到的東西，無論是彈鋼琴或開車。
賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)副教授艾琳·羅森說，值得注意的是，如果你只睡了20分鐘并且你做了夢(mèng)，那就表明你的睡眠不足了。
如果你想真正有條理地打盹并獲得好的效果，那么了解我們睡覺時(shí)大腦中會(huì)發(fā)生什么是有幫助的。這些效果恰好取決于您的目標(biāo)。
總結(jié)：午睡的時(shí)候如果睡不著，可以試試看文章里面提到的這些方法，效果是非常不錯(cuò)的哦!午睡對(duì)于我們的身體好處很多，如果你在中午有二十分鐘左右的時(shí)間可以自由的支配，那么建議你可以去午睡一會(huì)兒，當(dāng)然如果有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就更好了。
