睡覺(jué)之后我們應(yīng)該是感覺(jué)到很舒服、很放松的，因?yàn)樵谒X(jué)的過(guò)程中我們的身體可以得到很好的休息，但是有的人卻感覺(jué)到越睡越困，這背后是有一定的原因的。睡前吃什么好?有一些食物吃了之后具有助眠的效果，想知道具體都有哪些請(qǐng)看下文!
熬夜后補(bǔ)覺(jué)
如果平時(shí)的睡眠習(xí)慣還不錯(cuò)，但是某一天有特殊的事情，導(dǎo)致熬夜了，那么第二天的時(shí)候很多人都會(huì)選擇去補(bǔ)覺(jué)，也就是在第二天的時(shí)間多睡一段時(shí)間，來(lái)彌補(bǔ)前面一天的睡覺(jué)時(shí)間，看起來(lái)好像沒(méi)有問(wèn)題，但是其實(shí)這樣的做法是不好的。
因?yàn)槲覀兊纳镧娛枪潭ǖ?，假如補(bǔ)覺(jué)，可能會(huì)造成生物鐘的紊亂，即使是多睡了一會(huì)兒，也會(huì)感覺(jué)到很疲勞。建議前面一天熬夜了之后，第二天依然白天按照平時(shí)的作息來(lái)，只需要在晚上的時(shí)候稍微早點(diǎn)休息就行了，不要影響正常的生活秩序。
床墊不平整
睡覺(jué)的時(shí)候是需要多方面配合的，比如說(shuō)我們的床一定要舒服，這樣人睡在上面才會(huì)感覺(jué)到輕松。建議在睡前要把被子稍微整理一下，確保床墊平整、干凈，另外要使用高度合適的枕頭，還要盡量的睡硬板床，這樣人會(huì)睡的更香，休息的更好。
蒙著被子睡覺(jué)
睡覺(jué)的時(shí)候必須要保持空氣暢通，這樣身體才會(huì)舒服。但是有的人會(huì)喜歡把被子捂著頭來(lái)睡，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺(jué)，醒來(lái)之后身體會(huì)很累。因此睡覺(jué)的時(shí)候一定把臉?lè)旁谕饷?，好可以把房間的門開(kāi)著或者是窗戶留一個(gè)小縫隙。
脾胃失調(diào)
中醫(yī)會(huì)說(shuō)：胃不和，則臥不安。是說(shuō)胃部失調(diào)，會(huì)造成睡眠質(zhì)量差。
比如說(shuō)晚上本來(lái)是應(yīng)該好好的休息的，但是你卻吃了夜宵，這就導(dǎo)致腸胃和大腦都處于工作的狀態(tài)，一直要把食物消化了之后才能好好的睡覺(jué)。經(jīng)常吃夜宵的人往往會(huì)有晚睡的習(xí)慣，不是不想睡，而是吃的太飽實(shí)在睡不著，這樣第二天當(dāng)然會(huì)有睡覺(jué)之后也犯困的感覺(jué)了。
睡前吃什么好
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
