犯困可以說是生活中很常見的一種情況，在平時的生活中導致犯困的原因有很多，大家應該要預防這種情況的出現(xiàn)。如果上班或是工作的時候犯困了應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解犯困的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
第一招：不管在什么時候我們應該要吃早飯，早飯對人體來說是是比較重要的，不要因為太忙不吃早飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是對于犯困的人群來說，更要吃早飯，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它可以為我們提供能量的來源，減少犯困的情況。
第二招：吃草莓。經常出現(xiàn)犯困的朋友，在平時可以多吃一點草莓，草莓是一種甜味的水果，它含有的維生素含量可以說是比較豐富的，適當食用可以調理心情，這樣不管是在工作還是在學習中，都可以幫助我們預防犯困的出現(xiàn)。
第三招：喝茶解困。喝茶是可以幫助我們預防犯困的，這種方式比較適合上班的人們，不過這里面說的喝茶不是像老一輩那樣喝濃茶，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。不管是菊花茶還是玫瑰花茶都可以哦，這些都是適合上班族來解困。
第四招：睡覺時間要足夠。其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽。正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動。犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
工作過于繁忙
很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時候犯困。
不經常鍛煉
很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個人都會比較懶散，做什么事情都沒有精神，在工作的時候也就特別容易犯困了。
高粘稠血癥
這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀大一點的員工一定要特別注意。
季節(jié)影響
很多人都會發(fā)現(xiàn)，在春夏兩季的時候，特別容易犯困，這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個階段，很多人在上班的時候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都會處于血流量很高的狀態(tài)，到了春天以后，天氣暖和血流量就會降低，這個時候人就特別容易犯困。再加上春天的陽光也很溫暖，人就會更加容易產生睡意。
肝臟不好
如果在平時工作的時候，總是出現(xiàn)犯困的情況，而且除了犯困以外，皮膚的質地比較差，或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應該警惕，是不是肝臟方面得了病。因為人體在得了肝病以后，皮膚就會出現(xiàn)發(fā)黃的情況，也會在平時特別容易犯困。
睡眠性呼吸障礙
