大多數(shù)人都沒有喝足夠的水(有7個警告標志告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會導致脫水,從而阻止身體系統(tǒng)和功能,包括消化系統(tǒng),以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關鍵部分。當你吃飯時,尤其是含有高比例高纖維的膳食時,你應該瞄準多喝水。這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運動,防止腹脹和便秘。
蘿卜
順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用,以青蘿卜療效佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。好生吃,如胃有病可做蘿卜湯喝,也可以治療肚子脹氣。
米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的,同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時左右,一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
玫瑰花
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進胃腸道的蠕動,而且還可以及時進行排便避免產(chǎn)氣的可能。
蓮藕
藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
茴香
茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
雞肫皮
又稱雞內(nèi)金,為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。
白菜
含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結(jié)。
總結(jié):腹脹的原因已經(jīng)給大家介紹了,你現(xiàn)在應該都了解了吧!其實腹脹多數(shù)情況下是可以避免的,因為只要你改掉那些不好的生活習慣,腹脹就會慢慢消失了。除非你的腹脹是疾病導致的,那么就必須治療好疾病,腹脹才能真正的緩解了。