失眠如今已經(jīng)成了一個很多人都關(guān)注的大問題，由于它的危害巨大，因此關(guān)于失眠的討論一直都沒有停過。失眠怎么辦?這是所有失眠患者都很關(guān)心的一個問題，想要解決失眠其實沒有那么難，想了解具體的方法，就請看下面的文章吧!
失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”
對于小孩子來說，睡眠是十分重要的，因為孩子還在發(fā)育，在發(fā)育過程中必須要保證足夠的休息時間，這樣生長激素才能更好的分泌。假如孩子存在失眠的問題，那么就會影響成長。建議家長要重視孩子的睡眠問題，不能當(dāng)做小事。
學(xué)齡前的孩子一般需要睡12個小時左右，對于小嬰兒，則睡眠時間會更長一些。上了小學(xué)的孩子，一般建議睡眠時間保持在10個小時左右。如果有條件，還可以讓孩子進(jìn)行半個小時左右的午睡，這樣不僅對發(fā)育好，還能夠緩解疲勞。
失眠是年輕人的"毀容器"
如果你經(jīng)常熬夜，那么你就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越差。長時間的晚睡以及失眠，都會讓人的皮膚變得暗黃、干燥，還可能會長痘、長皺紋。長期被失眠問題困擾的年輕人，往往會有明顯的黑眼圈，看上去很沒有精神，而且特別的顯老。
失眠讓正常人變成“精神病”
經(jīng)過調(diào)查，科學(xué)家了解到，六成的女性抑郁癥患者以及近七成的男性抑郁癥患者都有失眠問題，長期的失眠會誘發(fā)不良情緒，有一項研究發(fā)現(xiàn)慢性失眠患者中有近半數(shù)的人都同時有精神障礙。這樣的調(diào)查結(jié)果是很可怕的，失眠和精神病之間聯(lián)系緊密。
失眠是老年人的“催命符”
長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要?dú)⑹帧?/p>
美國醫(yī)學(xué)專家對100萬以上的成年人的睡眠進(jìn)行了調(diào)查。后，將睡眠時間與死亡率之間進(jìn)行了統(tǒng)計學(xué)處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關(guān)系呈U 字形。
即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。
