上火怎么辦 少熬夜幫你改善這個(gè)癥狀

  上火是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種情況,多數(shù)的人在生活中都會(huì)出現(xiàn)上火,上火了會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些癥狀,會(huì)感覺(jué)不適,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解上火的癥狀,吃什么比較好?其實(shí)導(dǎo)致上火的原因有很多,下面就詳細(xì)的介紹一下。

  上火怎么辦

  早睡少熬夜

  經(jīng)常出現(xiàn)上火的朋友,在平時(shí)我們應(yīng)該減少熬夜的情況,熬夜很有可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)上火,我們不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜追劇,或是通宵玩游戲,大家應(yīng)該知道這些都是大忌,熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜就會(huì)導(dǎo)致上火的癥狀,所以少熬夜,早睡調(diào)理。

經(jīng)常出現(xiàn)上火的朋友,在平時(shí)我們應(yīng)該減少熬夜的情況

  忌油膩,多吃清淡

  生活中還有一些會(huì)導(dǎo)致上火的原因,就是飲食方面出現(xiàn)了問(wèn)題,如果我們?cè)谄綍r(shí)吃了太多油炸,油膩的食物,像是燒烤,火鍋,大魚(yú)大肉等等,這些都會(huì)導(dǎo)致我們身體的火氣增加,所以上火期間,少吃油膩食物,在平時(shí)多吃一點(diǎn)蔬菜可以緩解上火的情況。

  多喝茶

  一旦出現(xiàn)了上火的情況,我們應(yīng)該及時(shí)的緩解,這個(gè)時(shí)間大家可以使用的飲用一些茶,很多的茶葉都具有非常好的去油膩和降火功能,所以我們?cè)诔粤撕芏嗟挠湍伿澄镏螅梢赃m當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎?,這樣可以去除油脂,火氣也就沒(méi)有了。

  泡菊花、薄荷喝

  菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見(jiàn),是上火消暑很好的飲品。

  多吃涼性水果

  多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。

  多運(yùn)動(dòng)

  定期參加體育運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳之類(lèi)的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。

  上火吃什么

  1、喝杯黃瓜汁

  把新鮮的黃瓜用糖腌制一下,或者直接放入榨汁機(jī)中,加點(diǎn)冷開(kāi)水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候,如果覺(jué)得有點(diǎn)苦澀,可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜,也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能,二者合用能潤(rùn)口唇,緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

把新鮮的黃瓜用糖腌制一下

  2、喝些“花茶”

  干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分,也可以泡些花草茶來(lái)飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來(lái)清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說(shuō)藥食同源,但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差,所以想用中藥泡茶飲的話,好能先咨詢醫(yī)生,在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

  3、常喝冬瓜湯

  冬瓜含蛋白、糖類(lèi)、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。

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