中午的時間多數(shù)人都會用來吃飯、午睡,這段愜意的時間很快就會過去了。不過你知道嗎?其實中午的時候如果采取正確的方法來養(yǎng)生,可以達(dá)到很好的保健效果。中午吃什么?如果你對于這個話題也比較感興趣,那么就請看下面的內(nèi)容吧!
讓自己出30分鐘汗
運(yùn)動對于身體是有很大好處的,這點(diǎn)我們大家都知道,但是多數(shù)人在白天的時候都要上班和上學(xué),所以說利用中午的時間來鍛煉很適合。晚上一個人去鍛煉可能不怎么安全,而早起又很難,所以說中午的時間只要夠,就可以中午鍛煉。
在飯后的一個半個小時左右就可以去散步了,這個時候食物還沒有完全的消化,應(yīng)該采取比較輕松的運(yùn)動方式。等到一個小時的時候,可以試試看快走或者跑步之類的運(yùn)動,如果能夠到健身房,那么可以選擇的鍛煉項目就會更多一些。
找個安靜的地方冥想
冥想這個詞可能很多人都聽說過,但是沒有真的操作過。其實就是讓我們的身體和大腦放松下來的一個辦法,大家可以試試看。找一個比較安靜的地方,然后盤腿而坐,閉上你的眼睛,把平時的瑣事都忘記,讓大腦完全的清空。
給自己做做按摩
如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。
一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧,對于強(qiáng)腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著好起來。