很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要怎么辦呢?生活中能夠引起人們出現(xiàn)上火的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解上火的情況，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
現(xiàn)在很多人都有熬夜的情況，特別是對(duì)于年輕人來說，有的人會(huì)熬夜追劇，還有一些人會(huì)通宵玩游戲，我們應(yīng)該知道這些都是大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。如果經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)上火的情況，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食對(duì)我們的身體有很大的影響，如果在平時(shí)我們吃了很多的油炸，油膩的食物，那么就比較容易出現(xiàn)上火的情況，像是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這些食物會(huì)增加我們身體中的火氣，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以使用飲茶來緩解癥狀，喝多人會(huì)在吃飯之后飲用茶水，其實(shí)樣做可以幫助我們減少腸胃中油脂，茶葉有很多的去油膩和降火功能，我們可以在飯后喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了，身體會(huì)更加健康。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
1、清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
2、苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。
3、利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。
4、攻下實(shí)火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
