晚上的時(shí)候不少人都會(huì)加班，這樣就導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間去吃晚飯，或者是一些人擔(dān)心自己長(zhǎng)胖，于是就故意不吃晚飯。不吃晚飯也許你不覺得餓，但是它對(duì)我們的健康有很大的傷害。晚飯吃什么好?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的內(nèi)容吧!
增加患膽結(jié)石可能
總是不吃晚飯的人，患上膽結(jié)石的可能性會(huì)更大。因?yàn)槲覀兊哪懩颐刻於紩?huì)分泌出膽汁，這些膽汁是用來(lái)幫助食物消化的，而不吃晚飯的話，膽汁沒(méi)有消耗，濃度會(huì)慢慢的增加，從而引起膽囊方面的疾病，所以按時(shí)吃飯是很重要的。
影響工作效率
不吃晚飯可能會(huì)降低人的工作效率，因?yàn)楫?dāng)我們餓肚子的時(shí)候，大腦也無(wú)法得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，這就使得大腦的功能也出現(xiàn)了降低，無(wú)法像平時(shí)一樣去處理很多的事情。建議那些腦力工作做的比較多的人，要注意飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
傷害腸胃
想要我們的腸胃健康，其實(shí)有一點(diǎn)非常重要，那就是保證每天的飲食要規(guī)律。只要當(dāng)我們每頓飯都能按時(shí)按量吃的時(shí)候，我們的腸胃才能規(guī)律的運(yùn)作。否則胃液的分泌可能是不規(guī)律的，很容易出現(xiàn)腹脹以及腹痛、腹瀉之類的問(wèn)題。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
誘發(fā)失眠
不吃晚飯的人常常會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，因?yàn)轲I肚子的時(shí)候我們互感覺到很難受，心里總是想吃點(diǎn)什么。而且饑餓會(huì)讓人的神經(jīng)變得緊致，大腦特別的興奮，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，如果你本身就有失眠問(wèn)題，不想在晚上的時(shí)候睡不著，那么晚飯一定要吃。
晚飯吃什么好
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
