現(xiàn)在又很多人為了減肥,就在晚上不吃任何的東西,包括晚餐也拒絕食用,但是長此以往的話,對我們的身體的危害是非常的大的,那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的嗎?在晚上的時候有哪些食物是不能吃的呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
易患胃腸疾病
人體到了晚上八九點或者更晚的時間時,饑餓感會越來越強烈,這時胃中的胃酸會加速分泌。由于胃中沒有食物,胃酸會腐蝕胃黏膜,引起胃黏膜增厚,消化不良胃動力不足,可能會發(fā)展成胃炎甚至胃癌。
影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后,由于消耗能量,會自然的產(chǎn)生饑餓感,消化系統(tǒng)會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不進食,晚上會失眠,使神經(jīng)一直保持興奮,即便是睡覺的時候肢體不動,大腦卻是在活動的,身體得不到正常休息,就會影響第二天的工作及學習的效率,還會影響自身的精神狀態(tài)。
想科學養(yǎng)生或減肥,三餐都要吃。并且相比不吃晚飯來說,吃對晚飯更有助于健康。晚飯要吃得清淡些,要少油、少鹽,少吃高糖、高脂肪類食物,避免煎炸、熏烤類食物。
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜
木瓜中含有一種營養(yǎng)物質(zhì)叫酵素,而這種營養(yǎng)物質(zhì)能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,桂圓中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),是滋補的佳品,對有心悸的人也有很好的治療的效果,可用桂圓肉泡茶喝,具有益心脾、補氣血、安心神的用途,能讓你睡得更香。
香蕉
香蕉在日常生活中是比較常見的一種水果,有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉,香蕉對于睡眠有著很好的幫助,甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。