現(xiàn)在又很多人為了減肥，就在晚上不吃任何的東西，包括晚餐也拒絕食用，但是長(zhǎng)此以往的話(huà)，對(duì)我們的身體的危害是非常的大的，那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的嗎?在晚上的時(shí)候有哪些食物是不能吃的呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
易患胃腸疾病
人體到了晚上八九點(diǎn)或者更晚的時(shí)間時(shí)，饑餓感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，這時(shí)胃中的胃酸會(huì)加速分泌。由于胃中沒(méi)有食物，胃酸會(huì)腐蝕胃黏膜，引起胃黏膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，可能會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌。
影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不進(jìn)食，晚上會(huì)失眠，使神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候肢體不動(dòng)，大腦卻是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，就會(huì)影響第二天的工作及學(xué)習(xí)的效率，還會(huì)影響自身的精神狀態(tài)。
想科學(xué)養(yǎng)生或減肥，三餐都要吃。并且相比不吃晚飯來(lái)說(shuō)，吃對(duì)晚飯更有助于健康。晚飯要吃得清淡些，要少油、少鹽，少吃高糖、高脂肪類(lèi)食物，避免煎炸、熏烤類(lèi)食物。
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜
木瓜中含有一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)叫酵素，而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
他們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，桂圓中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是滋補(bǔ)的佳品，對(duì)有心悸的人也有很好的治療的效果，可用桂圓肉泡茶喝，具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途,能讓你睡得更香。
香蕉
香蕉在日常生活中是比較常見(jiàn)的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱(chēng)為“包著果皮的安眠藥”。
