很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到落枕的情況，一旦出現(xiàn)了落枕會(huì)影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起落枕的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要注意一下，平時(shí)怎么做能夠幫助我們預(yù)防落枕呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
熱敷，一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀，那么我們可以選擇熱敷的方法來(lái)緩解，這個(gè)時(shí)候可以熱敷疼痛的部位，這樣能使痛處受熱后毛孔打開(kāi)，讓體內(nèi)的寒氣釋放出來(lái)，或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止，這些都可以緩解落枕。
按摩，按摩是一種很有效果的緩解落枕方法。大家應(yīng)該在脖子的地方找到痛點(diǎn)，之后開(kāi)始用大拇指在該處使勁兒的按摩，按摩的時(shí)候應(yīng)該從上到下，從左到右，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩，這樣按著就能好了。
冷敷，如果我們出現(xiàn)的落枕是因?yàn)橐环N急性損傷，那么這個(gè)時(shí)候我們的頸椎可能會(huì)有局部疼痛、僵硬的癥狀。想要快速好轉(zhuǎn)，大家可以選擇使用毛巾包裹一些碎冰粒，我們?cè)诶浞蟮臅r(shí)候要敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會(huì)康復(fù)。
藥療法，紅花油，風(fēng)油精，等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。
做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解脖子僵硬
前后擺動(dòng)頭
大多數(shù)時(shí)候，只要做一些運(yùn)動(dòng)舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來(lái)朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。
如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點(diǎn)點(diǎn)拉扯感就行了。
左右傾斜頭部
頭向其中一側(cè)肩膀傾斜，再換邊重復(fù)，拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。
左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭
這個(gè)動(dòng)作對(duì)僵硬的脖子來(lái)說(shuō)是疼痛的，所以要慢慢做。繼續(xù)左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部幾分鐘。
少做劇烈的體力活動(dòng)
脖子僵硬的頭幾天，好減少活動(dòng)量。這有助于減輕癥狀，緩解炎癥。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果在睡覺(jué)的時(shí)候枕的枕頭太高，讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)中，就會(huì)導(dǎo)致脖子上的肌肉過(guò)度緊張，很容易就會(huì)出現(xiàn)落枕的情況。此時(shí)可以通過(guò)按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。
二、風(fēng)寒侵襲
