睡眠不足是存在很多危害的，如果說(shuō)你也有睡眠不足的問(wèn)題，那么建議你要了解一下它的后果。睡眠不足怎么辦?由于長(zhǎng)期的睡眠不足可能會(huì)造成多種后果，所以說(shuō)我們應(yīng)該要及時(shí)的去控制一下這個(gè)問(wèn)題，具體的做法請(qǐng)看下文來(lái)了解!
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的人可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，這是研究之后得出的結(jié)論。我們其實(shí)自己就能感覺(jué)到，在睡的很好的時(shí)候，第二天早上起床會(huì)感覺(jué)到精神好、心情好，但是睡的不好，第二天身體和心理上都是很疲勞的，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
另外抑郁癥的患者之中，多數(shù)都是有失眠問(wèn)題的，晚上的時(shí)候睡不著，或者是即使睡著了也反復(fù)的做夢(mèng)、醒過(guò)來(lái)，導(dǎo)致睡眠不足。抑郁癥和睡眠不足之間是互為因果的，而且會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，由于抑郁癥的后果十分嚴(yán)重，大家一定要重視。
危害2：加速皮膚衰老
如果你總是睡眠不足，那么還會(huì)出現(xiàn)皮膚衰老的情況哦!皮膚里面的水分以及膠原蛋白都是在慢慢流失的，當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候皮膚會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，但是睡眠不足這種修復(fù)的工作就會(huì)受到阻礙，然后產(chǎn)生很多的皮膚問(wèn)題了。
危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專(zhuān)注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
