睡眠不足的問(wèn)題如今是十分普遍的，有一些人晚上的時(shí)候喜歡熬夜，第二天又得上班、上學(xué)，于是就造成了睡眠時(shí)間特別短的問(wèn)題。睡眠不足對(duì)于我們的身體健康會(huì)帶來(lái)很大的危害，特別是長(zhǎng)期睡眠不足更是如此。睡眠不足怎么辦?一起來(lái)找答案!
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的情況如果經(jīng)常發(fā)生，可能會(huì)造成抑郁癥。因?yàn)樗卟粔驎?huì)影響到我們的大腦以及各個(gè)器官的功能，還會(huì)讓人的情緒很煩躁，所以久而久之就可能會(huì)造成抑郁癥。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，失眠患者得抑郁癥的可能性是普通人五倍之多。
失眠可以說(shuō)是抑郁癥的早期癥狀之一，抑郁癥患者普遍都失眠，失眠和抑郁癥的關(guān)系是十分緊密的，屬于惡性循環(huán)。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己有明顯的失眠問(wèn)題，一定要及時(shí)的去調(diào)節(jié)，否則就可能會(huì)患上抑郁癥，而抑郁癥的后果是十分嚴(yán)重的。
危害2：加速皮膚衰老
長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)明顯的老化現(xiàn)象，比較明顯的就是在眼周會(huì)有色素沉淀，形成明顯的眼袋和黑眼圈。然后慢慢的會(huì)有細(xì)紋、干紋產(chǎn)生，還可能會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃和松弛的現(xiàn)象。那些長(zhǎng)期睡眠不足的人，臉色是非常難看的。
危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
