熬夜的危害 經(jīng)常這樣做小心免疫力下降(2)

  橙子可在熬夜后提高免疫力

  橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素和果膠,能夠起到生津開胃,止渴下氣的作用,還能夠幫助我們清理腸道,排除毒素,增加免疫力,減低膽固醇,使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

橙子中富含維C

  熬夜后可以常吃一點雞蛋

  雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),能夠促進人體細胞的再生,因此,熬夜以后,多吃一些雞蛋,能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解,而且,雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收,是比較理想的健康食物。

  熬夜以后多喝幾杯綠茶

  熬夜的人,特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人,要經(jīng)常飲用一些綠茶,因為,茶葉中,特別是綠茶中,富含茶多酚,能抑制皮膚衰老,而且,多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝,減輕人們的疲勞感。

  蘋果是熬夜之后的必選食物

  蘋果是世界公認的健康水果,蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機酸等等,能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,還能有效防止動脈硬化。

  熬夜后怎么恢復(fù)

  早上起床要給自己洗個熱水澡

  熬夜工作可能四肢都僵硬了,老是坐著肯定會血液循環(huán)不良,這個時候需要想辦法促進體內(nèi)血液循環(huán)。好的辦法就是早上起床要給自己洗個熱水澡,但是要注意要吹干頭發(fā)再出門。

  早餐必須吃的豐盛和營養(yǎng)

  熬夜后,絕對不能空腹繼續(xù)去上班,一定要給自己準備一份營養(yǎng)豐盛的早餐,來補充消耗過快的能量??梢越o自己準備麥片,雞蛋或者肉絲蔬菜面等等食品。

  熬夜后不要給自己安排過量的工作

  因為工作或者生活上的事情被迫熬夜后,白天還得正常工作,這個時候,不要給自己安排太多過量的工作,給自己減壓,情緒不要太緊張,要學(xué)會放松,以免血壓升高對身體造成傷害。

  上午要給自己補充富含維生素的水果,喝溫開水,不要喝茶

  熬夜后,身體處于缺水的狀態(tài),這個時候補水是很重要的。上午要給自己自己補充富含維生素的水果,比如橘子、蘋果等等水果,還要喝足夠的溫開水,但是記住不要喝茶,以免影響當天的睡眠質(zhì)量。

  中午要給自己補上午休一個小時左右

一定要記得給自己補上午休

  中午吃完豐盛的午餐后,一定要記得給自己補上午休,時間大概在一個小時左右,午休時間太短對于熬夜的人來說用處不大,只有充足的午休才能保證你下午的精力充沛。

  總結(jié):看了文章你應(yīng)該對于熬夜的危害已經(jīng)十分清楚了吧!所以說危害這么大,大家可一定不要老是去熬夜了。偶爾的遇到一些事情需要熬夜,這種情況是沒有關(guān)系的,身體可以修復(fù)回來,但是長期的熬夜會讓身體垮掉,難以恢復(fù)正常。

熬夜吃什么 熬夜后怎么恢復(fù) 熬夜的危害 
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