我們的身體每時每刻都處于新陳代謝中，有些人的新陳代謝快，有些人的新陳代謝慢，那么新陳代謝快好還是慢好?一些人是知道的，新陳代謝還是快好，那么如果加快新陳代謝?有一種基礎(chǔ)代謝率的數(shù)值，這是計算人體的新陳代謝的，基礎(chǔ)代謝率怎么計算呢?
新陳代謝快好還是慢好
正常的新陳代謝對于人體是很重要的一個調(diào)節(jié)機(jī)制，但是如果機(jī)體的新陳代謝過慢就需要調(diào)整。
新陳代謝的快和慢和一個人的體質(zhì)是有比較大的關(guān)系，并不是說靠飲食或者是靠鍛煉就可以改變的。但是不管是新陳代謝快還是慢，都會有一個正常的范圍值，如果太快或者太慢都是不好的，那么我們怎么去判斷一個人的新陳代謝是快還是慢呢?一起來看看。
1、身體表皮身體表皮面積越大，同時新陳代謝也就越快。兩個體重相同體現(xiàn)不同的人，其中個頭矮的會比個頭高的新陳代謝慢一些。
2、掉頭發(fā)厲害也反映出代謝快。
3、如果日常生活中胃口非常好，體重也比較穩(wěn)定，大小便也很正常這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發(fā)胖也沒有因?yàn)槟c胃不好沒吸收只能是新陳代謝速度快了。
4、甲亢患者處于代謝增快狀態(tài)，食欲亢進(jìn)和多食惡化潮熱多汗、體重下降以及心率增快等。
觀察機(jī)體新陳代謝快慢得方法
新陳代謝是大家用熱量產(chǎn)生的方式來計算的。有些人盡管吃很多，但是都不會發(fā)胖，但是有很多新陳代謝的速度是適中的人，他們的身體中缺少一些東西，也就改變了熱量轉(zhuǎn)換的方式，這些變化可能是生理的也有可能是自然的。所以會導(dǎo)致新陳代謝有放慢的癥狀。
1、雌激素分泌量與新陳代謝的快慢有關(guān)
經(jīng)歷更年期的女性體內(nèi)雌激素分泌量會減少，這種荷爾蒙在保持體重方面扮演一個重要角色。在生育得年齡階段對熱量需求通常較高，這是因?yàn)樾枰鎯σ恍┲咀屌藨言猩⒆?。但在更年期后女人需要的熱量較少并很容易增加體重(尤其是中間部位)。盡管遵循健康飲食和經(jīng)常鍛煉的人不一定注意到這種變化，但絕經(jīng)后女性的新陳代謝率確實(shí)會變的比絕經(jīng)前慢。
2、甲狀腺激素水平的高低和新陳代謝的快慢有關(guān)
其中一個導(dǎo)致新陳代謝慢的主要原因是甲狀腺激素水平低，這種情況很常見并且男女都有可能受影響。新陳代謝率慢的癥狀通常與甲狀腺機(jī)能減退的表現(xiàn)很相似，包括疲勞和容易增加體重，還會出現(xiàn)減肥困難，指甲易破損以及白天體溫低于正常水平，抑郁和脫發(fā)等。
3、熱量攝入的多少和新陳代謝的快慢有關(guān)
另一個可以觀察新陳代謝的方法是測算攝入與燃燒的熱量。準(zhǔn)確算出燃燒了多少熱量很困難，因?yàn)檫@取決于體型大小，肌肉塊和活動水平。但使用熱量計算器可以獲得每日消費(fèi)熱量的相對精確數(shù)。在活動和攝入熱量適中的情況下體重通常能保持穩(wěn)定。但如果增加就有可能是新陳代謝慢導(dǎo)致的。
4、其他方面的影響因素
新陳代謝慢的原因是很多的，但是主要的表現(xiàn)就是體重會增加。這種情況也包括饑餓。不準(zhǔn)時吃飯的人，會有體重加重的情況，因?yàn)樗麄兊纳眢w可能會有一些變化，會為身體儲存更多的熱量。服用一些藥物也有可能會導(dǎo)致身體熱量的轉(zhuǎn)變出現(xiàn)問題，也有可能會出現(xiàn)新陳代謝慢的癥狀。
