上火是冬季常見的一種癥狀，上火之后我們會(huì)感覺自己的身體比較難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么能夠有效的緩解上火的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
生活中我們應(yīng)該要注意減少熬夜的情況，現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜追劇，或是通宵玩游戲，這些可以說是大忌。熬夜很有可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以在平時(shí)我們應(yīng)該減少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
人們會(huì)出現(xiàn)上火的一大原因就是在平時(shí)吃的東西有問題，如果我們經(jīng)常吃，油膩的食物，或是吃多了油炸的食品，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。
多喝茶
一旦發(fā)現(xiàn)自己有上火的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娘嬘貌桀悾蠹覒?yīng)該知道茶葉中的物質(zhì)可以幫助我們有效的去除油膩，它具有非常好的降火功能，在飲食之后，我們可以適當(dāng)?shù)暮葞妆宀?，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。
4.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
