現(xiàn)在科學(xué)家倡導(dǎo)適當午休，大家都知道午睡對身體有好處，但并不是每個人都有午睡的習(xí)慣。很多人不睡午覺主要原因就是睡不著，那么午睡睡不著怎么辦?午睡的好處有很多，午睡有什么作用呢?午睡也有很多講究，午睡要注意什么你知道嗎?
午睡睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
由于中午休息時間短暫，很多人都是選擇吃完飯后立刻去午睡，其實這種做法反而會適得其反，并且對身體健康不太好。因為剛吃完飯身體還處于活躍狀態(tài)，需要消耗熱量來消化食物，想要在這個時候睡著非常困難?？梢韵壬⒉揭粫?，讓食物消化完畢再睡覺。
全身放松
人如果帶著壓力和情緒睡覺會很難入睡，甚至出現(xiàn)精神亢奮或者頭疼的現(xiàn)象。在午睡時建議身心放松下來，不要有過多的焦慮，可以閉上眼睛冥想片刻，調(diào)整好舒服的入睡姿勢，不要壓迫到身體各個部位，這樣睡眠質(zhì)量會比較好。
午睡有什么作用
有效保養(yǎng)身體
人體不是機器，需要適當?shù)男菹?，尤其是在工作了一上午后，在中午放松午睡一下，下午工作就會很有精神。想要身體健康，保持良好的睡眠習(xí)慣非常重要，充足的睡眠可以讓人體和大腦得到充分的休息放松，提升工作效率。
緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
效率翻倍
有些人認為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。
增強記憶力
午睡很多人都認為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。
