午睡是一種習(xí)慣，也是對(duì)身體有好處的習(xí)慣，午睡的好處是什么?很多人在午睡的時(shí)候不注意時(shí)間，這樣是不對(duì)的，午睡睡多久適合?也有一部分人午睡時(shí)或是午睡后出現(xiàn)心慌的情況，午睡總是心慌怎么回事?想知道一定要繼續(xù)看哦。
午睡的好處
1、緩解疲勞
在經(jīng)歷了一個(gè)上午的工作或是學(xué)習(xí)，這時(shí)我們的身體已經(jīng)產(chǎn)生了疲勞感。之后進(jìn)行午睡就會(huì)有效的消除疲勞，恢復(fù)精神，既能舒緩神經(jīng)，還能緩解機(jī)體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，減少困頓感。
2、提高記憶力
如果我們的大腦一直處在疲勞的狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，已經(jīng)有研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可大幅度提高人的精力和警覺性;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強(qiáng)記憶力。
3、提高創(chuàng)造力
一上午的連續(xù)工作人也像是走進(jìn)了死胡同里，遇到難題無法從不同的維度進(jìn)行思考，這個(gè)時(shí)候非常影響我們的工作效率。而中午休息一會(huì)，有助于緩和神經(jīng)系統(tǒng)，令大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，從而打開思路，打破思維的僵局。
4、美容養(yǎng)顏
對(duì)于工作壓力大的人來講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。
5、保護(hù)心臟
有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國(guó)家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
每天早上支撐著我起床的除了貧窮的意識(shí)，還有——午休!我始終堅(jiān)信，那一個(gè)小小的午休是可以彌補(bǔ)到我缺失的清晨的。
通常來說，我們都認(rèn)同午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)的說法，并同時(shí)認(rèn)可了午睡時(shí)間好是20-30分鐘以內(nèi)，但是，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)20-30分鐘的午睡是差勁的。
